人到了中老年人的时候都西药特别注意心脏的保护。那么在我们的生活中有什么简单的方法能锻炼保护我们的心脏呢?下面给大家介绍对心脏有益的几种散步方法，供大家参考。

　　普通散步

　　每分钟60～90步，每次20～40分钟。这种散步适合于冠心病、高血压、脑中风后遗症或呼吸系统疾病、中重型关节炎的老年患者。

　　反背背向散步

　　步行时两手背放于肾俞穴处，缓步倒退走50步后再向前行100步，反复5～10次。适合于健康老年人。

　　摆臂散步

　　步行时两臂用力前后摆动，可增强肩关节、肘关节、胸廓等部位的活动。每分钟行走60～90步。适合于胃炎及上下肢关节炎、慢性气管炎、肺气肿等病人。

　　快速散步

　　每分钟90～120步，每次30～60分钟。适合于慢性关节炎、胃肠道疾病和高血压恢复期等患者。

　　摩腹散步

　　轻松的散步及柔和的腹部按摩，有助于防治消化不良和胃肠道慢性疾病。值得注意的是，散步锻炼不宜在饭后马上进行。