研究表明,冬天晒太阳对加快人体皮肤和内脏器官的血液循环、提高造血功能大有裨益。特别是对老年人骨质疏松症方面,有着显著的疗效。
专家建议,一天之中,有两个时间段最适合晒太阳:一个是上午6时到10时,下午4时到5时。值得注意的是,不论是哪个季节,上午10时至下午4时之间,尤其是中午12时至下午4时,最忌长时间晒太阳,因为此时阳光中的紫外线会对皮肤造成伤害。
此外,从时间概念上讲,健康人每天应坚持晒太阳30~60分钟。晒太阳时最好穿着红色服装,次选白色,禁忌黑色。
阳光中的紫外线能促进皮肤中的7-脱氢胆固醇生成维生素D3,由淋巴等转运吸收入血,再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。活性维生素D与普通维生素D不同,它可以促进肠道对钙、磷的吸收,进而对人体摄取的钙有很好的促进吸收功效。因此,晒太阳对补钙很有好处。
人们在晒太阳时,最好是与阳光直接接触,不要隔着玻璃等任何物体,否则就起不到应有的作用。由于不同年龄段的人对日光的承受能力不同,晒太阳的时间长短也因人而异。一般晒太阳时间在20分钟~30分钟为宜,小孩和年轻人时间可以稍长些,老年人晒太阳的时间则要适当缩短些。因受体质所限,老年人如果晒得时间过长就可能诱发皮炎、白内障、老年斑等疾病。尤其是对已患白内障的老人,在户外最好戴副防护镜,以防紫外线直接射入眼睛。
小儿夜间多梦原因有很多,有缺钙的原因引起的,可以补充钙和维生素D来进行调理,也是要适当的晒太阳,增加营养.
2024-02-03 浏览(1655)
预防骨质疏松,需要适当地户外去运动,促进血液循环,提高抵抗力;还要多吃一些含钙的食物,多到户外去晒太阳,促进钙质的吸收。
2022-03-31 浏览(1177)
老年骨质疏松可以适当地做一些功能锻炼,可以适当地到户外去晒太阳或者是练广场舞来提高成骨的能力。
2022-03-30 浏览(1065)
敏感肌肤可以通过这些方法改善:要尽量要用补水或者是保湿的化妆品。尽量不要晒太阳,出门的时候尽量要防晒。
2021-07-22 浏览(5471)
A:晒太阳要看季节及气温天气,夏天晒太阳时间不可以太长,最好是太阳比较弱的时候出去,冬天可以太阳大的时候晒,充分暴露身体比较好。
王林中主任医师鄂州市中心医院
A:您好,晒太阳其实就是紫外线照射治疗,但是由于新生儿过小,不适合户外晒太阳,建议您还是在医院正规蓝光照射治疗。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:通过晒太阳来补钙时,要避免长时间大量暴晒在太阳之下,以免导致皮肤受损。
王朔主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:宝宝晒太阳退黄时需要露出双手,双足,脖子,需要注意太阳强光直射眼睛,每日间断照射,一次15-30分钟。
高丽艳副主任医师鹤岗市人民医院