我国古代医生和养生保健者,早就认识到下肢血液循环的重要性,故发明了相应的保健操,现在仍为不少人操练的八段锦中,就有背后七颠百病消的踮脚运动。
方法是双足并拢着地,用力抬起脚跟,然后放松,重复20~30次。别看方法简单,可健身效果不错。踮起脚尖时,双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量,大致相当于心脏脉搏排血量。所以,当你下棋、打牌、玩电脑或久立不动时,最好1小时左右做1次踮脚运动,可使下肢血液回流顺畅。而且,踮脚运动还可以活动四肢和头脑,消除长时间用脑集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。
另外,解小便虽是小事,也不可掉以轻心。男性踮起脚尖小便,则可起到强肾的作用,因而能连带达到强精的效果。女性坐蹲的同时,把第一脚趾和第二脚趾用力着地,踮一踮,抖一抖,也可起到补肾利尿的效果。倘若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动,连续1~6个月,便能达到很好的强精又健身的作用。同时。亦可缓解因长时间站立而导致的足跟痛。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大,小便时踮脚亦有尿畅之感。
还要说的是踮脚走路,就是足跟提起完全用足尖走路,行走百步。可以锻炼屈肌。从经络角度看,还有利于通畅足三阴经。足跟走路就是把足尖翘起来,用足跟走路,这样是练小腿前侧的伸肌,行百步,可以疏通足三阳经。两者交替进行可以祛病强身。当然,对于老年人则应注意安全,以免站立不稳而摔倒。患有较严重的骨质疏松症的人最好不做。
年轻人出现脑供血不足可以通过做锻炼来改善,适当的进行科学的运动和锻炼,能够提升血液循环,从而得到改善脑供血不足的现象。
2022-07-23 浏览(9954)
心肌炎它常见于年轻人,主要是由于一些病毒感染,病毒感染经过血液循环以后,攻击了心脏的心肌细胞,引起的一种急性的心脏疾病。
2022-05-21 浏览(8104)
运动神经元病治疗周期漫长,因此需要专业医生的科学指导。为了进一步的促进血液循环,改善肌肉营养不良的状况。
2022-04-28 浏览(6168)
预防骨质疏松,需要适当地户外去运动,促进血液循环,提高抵抗力;还要多吃一些含钙的食物,多到户外去晒太阳,促进钙质的吸收。
2022-03-31 浏览(7872)
A:您好,具有活血化瘀,促进血液循环的中药有丹参、红花、牛膝、川芎、当归、桃仁等,您最好是中医辨证治疗。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:另外血脂增高的话,也会引起这个情况的,建议您老婆应该要多运动,要清淡饮食的。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:另外可以看下中医的,用些活血化瘀的药物,配合进行治疗的。现在应该要注意清淡饮食的。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:病人需要进入医院检查确诊相关疾病,进行血液循环调节。同时还可以按摩面部、用热毛巾热敷促进血液循环,减轻水肿。
朱笋副主任医师淮北市人民医院