喜爱睡前阅读吗?你可能需要读纸质书，而非充着电的电子阅读器。一项新的研究发现，那些在睡觉前约四个小时阅读电子书的人与阅读印刷书籍的人相比入睡长、并且睡得不太安静。

　　“我们发现，大量的短波，也就是这些电子设备发出的蓝光，会打断人体的自然生理节律。” 研究的主要作者，波士顿布莱根妇女医院张安妮博士在一次新闻发布会上说道。据张医生和她的研究团队称，在过去的50年里，人们的睡眠时间和质量一直在下降。过去的研究将电子设备的使用与他们夜间的睡眠习惯差联系在了一起。本研究特别关注了ipad等发光的电子阅读设备。

　　这些研究人员招募了12名20多岁的年轻人进行为期14天的研究。每名患者连续五个晚上在上床前约四个小时读电子书。然后他们在连续五个晚上相同的时间内阅读印刷书籍。张博士和他的同事们采取了参与者在研究过程中的血液样本，并监控病人的睡眠模式。病人还报告了他们在每天晚上和早上的困顿的感觉。

　　这些研究人员发现，当患者们使用电子阅读器后，他们的褪黑激素水平约降低了约55%。褪黑素是一种调节睡眠的激素。同时，阅读电子书之后，患者入睡时间多了约10分钟。他们的快速眼动(REM)睡眠时间也变少了。REM对宁静睡眠而言是十分重要的。阅读电子书后参与者在晚上睡意少，但在早晨却会昏昏欲睡。

　　张医生和团队得出的结论是，在睡前几个小时使用电子阅读器，可能会导致睡眠质量低以及睡眠不足。本研究发表在《美国国家科学院学报》上。美国国立卫生研究院和国家研究资源中心资助的这项研究。研究的一些作者披露，他们与默克公司、诺华公司和其他制药公司有金钱上的往来。(实习编译：叶秀金 审校：黄志伟)