全麦面包的好处不仅仅是可口的三明治,它还可以帮助你活得更长。
一个大型研究发现,吃了更多粗粮的人们更有可能长寿,并有较少的心脏问题。
“这些发现进一步支持当前增加粗粮类消费的膳食指南,同时还提供了充满前景的证据,表明富含粗粮的饮食可能对延长寿命提供好处。”波士顿哈佛大学公共卫生学院的Hongyu Wu博士领导的研究作者们写道。
研究人员长期以来一直认为,粗粮比非粗粮健康。例如全麦面包被认为比精制的工艺较多的面包健康。
Wu博士及其同事在超过118000人中考察了吃粗粮和死亡的风险之间的关联。
粗粮是全麦和全麦面粉、全燕麦和全燕麦粉,全玉米和全玉米粉、全黑麦和全黑麦面粉,全大麦、干小麦、荞麦、糙米糙米粉、爆米花,苋菜和车前子。
Wu博士及其团队还确定患者们食用了多少燕麦或麦麸及添加的小麦胚芽。他们比较了食用粗粮最多和最少的人群。
该研究小组估计,在26年的研究中,每份粗粮的食用与整体死亡风险下降5%相联系,且与因心脏问题死亡风险下降9%相关联。
一份粗粮被认为是每天28克。Wu博士和团队发现,每天食用粗粮并没有与癌症风险下降相联系。
此研究结果于1月5日网上发表在《JAMA Internal Medicine》。
美国国立卫生研究院及美国心脏、肺和血液国家研究所拨款资助了这项研究。作者宣称没有利益冲突。(实习编译:黄欢 审校:黄志伟)
大便干燥的孕妇应以预防和调理为主,首先,要多吃水果、粗粮和芹菜、韭菜等复合长纤维的蔬菜。其次,孕妇要养成定时排便的习惯,适当补充水分;最后,在身体允许的条件下,应当少卧床,多运动。
2019-12-23 浏览(6017)
大便干燥的孕妇应以预防和调理为主,首先,要多吃水果、粗粮和芹菜、韭菜等复合长纤维的蔬菜。其次,孕妇要养成定时排便的习惯,适当补充水分;最后,在身体允许的条件下,应当少卧床,多运动。
2019-12-23 浏览(7028)
乳腺肿囊不需要忌口,可以多喝一些牛奶或者豆浆,这对身体很好,同时也可以多吃些蔬菜、豆制品、奶制品、鱼类。多吃粗粮等。
2019-11-19 浏览(7893)
乳腺肿囊可以喝豆浆或者牛奶,这对身体是有益的,同时也可以多吃些蔬菜、豆制品、奶制品、鱼类、浆果类的水果。多吃粗粮。
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A:肥胖饮食要控制一天总热量,要低脂饮食,碳水化合物不要吃太多,多吃膳食纤维和粗粮。烹饪方式以清蒸和水煮为主,尽量吃“干”的。因为越稀的饮食越好消化吸收。饮食上还需要限制钠盐摄入。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:平时建议饮食多样化,营养丰富,多吃一些粗粮有助于身体提高身体的抵抗力,或者是吃一些具有抗癌作用的食物。
裴爱华副主任医师甘肃省武威肿瘤医院
A:内分泌失调患者需要改变自己不良的生活习惯,可以多运动锻炼身体,每天多吃粗粮或者是蔬菜。
李荣光副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:也可以根据临床的情况,采取中医的针灸方法进行治疗,在饮食上应该尽量多吃粗粮,应该多吃一些容易消化的食品,避免便秘的产生,如果身体能够耐受可以采取倒立的方法进行锻炼。
许吉成副主任医师哈尔滨市第一医院