腰腹部脂肪容易堆积，这也是让我们头疼的一大原因，有人总以为柳腰美女们的腰就像楚宫中的女人一样，是以挨饿换来的，其实不然，只要吃对东西，饮食科学，你也可以是赵飞燕！

　　下面我们就来看看经期如何快速瘦腰腹。

　　饮料

　　最佳饮料—水

　　不含热量，喝完后会产生饱腹的感觉，所以饮食就会减少，同时可以清除经期前的肿胀感，喝凉水时，还可以因为肠胃需要加热凉水，而帮助消耗体内的热量，要注意，合理饮水是成功减肥的关键。

　　只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，降低人体对碳水化合物和糖分的需要，而且还要慢慢咀嚼。

　　晚餐：白饭一碗，肉或鱼，大量蔬菜（每日要饮1.5升水）。

　　错误的饮料—酒类

　　啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的激素，喝酒时，还倾向于食用更多的食物。

　　特别介绍减肥神水—红茶姜水

　　红茶姜水减肥本身是有排毒的作用，但是它的效果猛烈，要有适宜人群。

　　食品

　　最佳食品—豆类和浆果类

　　白豆，黑浆果，干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品，高纤维的食品可以使人感到饱胀从而帮助减重，同时也可以防止便秘。

　　注意：如果你还不习惯于高纤维的食物，就慢慢增加用量，并在一整天内将用量平分，食用过多或过快都会导致肿胀和不舒服。

　　错误的食品—饮食过量。

　　食用太多的热量，无论是脂肪，淀粉质食物还是蛋白质都会增加腰围。

　　饮食习惯

　　最佳饮食习惯：良好的饮食习惯对保持好身材大有益处，一些意大利人喜欢把水果作为零食，而很少吃大量的冰淇淋。

　　假如没能忍住，他们就要靠走路来消耗掉多吃的食物。

　　最差饮食习惯：假如你没完没了的看电视，随心所欲的吃东西，很可能会大肚便便，正确饮食，粗腰会缩水10厘米，拥有纤纤细腰。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）