高血压疾病是一种在日常非常多见的一种疾病,此病症发病原因也是比较多的,而且难治愈,一旦发现应该尽早的解决。那么吃什么食物能帮助预防高血压?高血压一般怎么预防比较好下面我们具体介绍一下。
1、坚果
毋庸置疑,坚果绝对是降血压的必备食物。因为坚果中含有丰富的抗氧化物质、镁元素和纤维,并且低钠。但同样也需要注意,使用过多的盐焗坚果会引起其他诸如肥胖,高胆固醇等健康问题。
2、豆类
豆类制品中含有大量的钾,当体内钾元素过少时,身体就会转而吸收更多的钠元素,然而钠元素会使血压升高。反之,如果摄入丰富钾元素,那么我们就能很好的控制血压。豆类食品中还含有异黄酮,也对控制血压有好处。
3、脱脂牛奶
脱脂牛奶可谓人体提供钙以及维他命D,使血压明显下降。研究表明,每天喝两杯脱脂牛奶就能达到控制血压的功效。
4、葵花籽
所有的坚果以及豆科植物都对人们的心脏功能有好处,然而当谈到降低血压时,葵花籽在其中可谓是独树一帜。葵花籽被认为是一种很好的膳食纤维来源,并且每天只需食用三克。葵花籽会为人体提供全面的营养,以此降低血压。但同样也需注意的是,含盐多的葵花籽也不能多吃。
5、石榴汁
石榴中富含抗氧化物质,缺少抗氧化物质会易于产生高血压。然而糖尿病(内分泌科)人在食用石榴的时候需要注意,因为石榴会使体内的糖分增加。
6、香蕉
每天吃两根香蕉,会使我们远离心脏疾病的烦恼。因为香蕉中富含钾,两根香蕉中所含的钾就可以将血压降低二到三个百分点。富含钾的食物例如土豆香蕉,对于降低血压都有很大的帮助,但同样,糖尿病(内分泌科)患者也需要注意少吃香蕉。
7、黑巧克力
每天吃大约三十卡路里的巧克力就有降低血压的功效。美国医学协会杂志的一项研究表明,黑巧克力中含有黄酮类化合物,这些是众所周知的改善心血管健康的成分,但是专家们并不建议过多食用。
8、菠菜
菠菜营养丰富,低热量,高纤维,并且含有促进心脏健康的叶酸、钾和镁,这些元素对于降低血压,保持心脏健康都有极其重要的作用。
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A:在平时要多进行锻炼,如散步、慢跑、太极拳,积极控制体重,尽量做到戒烟戒酒。
王宝进主治医师大连大学附属新华医院
A:平时要少吃含胆固醇比较高的食物,禁止吸烟喝酒,控制好体重,定期监测血压,血压波动比较大时要及时到医院就诊。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院
A:需要在医生指导下口服降压药物控制病情,是属于一种慢性疾病,需要长期口服药物,饮食上减少含胆固醇食物摄入。
吴海武主任医师赣州市人民医院
A:要保持愉快的心情,养成良好的作息时间,保证充足的睡眠,饮食上要注意低盐饮食,还要少吃油腻的食物,多吃绿色的蔬菜。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院