现在人们的生活方式改变了很多的,在压力上也增大了不少,因此很多的人都是非常的缺乏运动的,而腰椎间盘突出是在生活中常见的疾病,在治疗疾病上的方法中没有什么比较好的。一些患者是可以通过自我锻炼进行治疗疾病的,那么适合患者的方法有哪些呢。
腰椎间盘突出症的锻炼方法
一、飞燕式锻炼:
首先患者俯卧在硬床上,然后双臂靠在身体的两侧并且伸直,头部和肩部和双臂向后上方抬起,与此同时,双腿伸直向上抬高,使整个身体像一只飞翔的燕子,抬起后再放松落下,一次锻炼反复做10次。
二、拱桥式锻炼
仰卧硬板床上,双侧同时屈肘屈髋屈膝,再以头、双足双肘五点作支撑,双掌托起腰用力把腰拱起,经过一个阶段的锻炼后,腰部肌力较前提向时,可将双上肢屈曲放于胸前,以头及双足三点作支撑进行拱腰锻炼。逐渐改用双掌双足四点支撑,进行拱桥状锻炼。一次锻炼反复做10次,可以很好舒缓腰部疲劳酸痛症状。
三、抱膝进行腹肌的锻炼
仰卧于硬板床上,双膝屈曲,收腹使躯干抬起,双手触膝。进行反复锻炼40~60次,用于舒缓整个腰部肌肉及韧带,达到治疗效果。
四、深膝蹲锻炼
两脚分开与肩同宽,下蹲的时候脚跟不要离地,臂部靠近小腿。同时双手握拳前伸,开始动作要慢,站起来时伸腰收回双拳,动作由慢到快,反复做100次。
疫情期间老人可采取以下方法来提高免疫力,适当增强锻炼、饮食上注意营养均衡、养成良好的生活方式。
2022-12-17 浏览(6155)
坐骨神经痛一旦发生,首先我们的锻炼要对无痛肢体进行锻炼,这种活动包括肌肉力量的练习,包括屈伸的练习。
2022-04-03 浏览(1104)
对居家患者而言,有很多方法可以帮助帕金森病患者进行锻炼。
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膝关节炎的患者是能够走路锻炼的。患者可以采取慢跑或者走路的方法锻炼,从而使膝关节周围肌肉韧带的强度逐渐增加。
2021-10-26 浏览(4053)
A:锻炼主要是以提肛锻炼的方式为主,通过提肛锻炼的方式,就可以达到改善的一些作用。
戴利军副主任医师七台河七煤医院
A:颈椎病锻炼可以通过,爬行,甩手,悬垂双臂,打羽毛球,游泳,步行慢跑等方式进行。
梁天舒主治医师佳木斯大学第二附属医院
A:肩周炎确实需要加强锻炼,才能解除黏连,治疗肩周炎的症状。在锻炼方面,比如说每天坚持爬墙锻炼或者是游泳,打羽毛球。打篮球等运动都是非常好的。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:膝关节锻炼可以通过运动来锻炼,比如游泳,骑自行车,打太极拳,在床上练空蹬等运动,不能剧烈运动。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院