在经行前几天，或月经期间，或经期将结束及结束后几天，发生小腹及腰部疼痛的，称之为痛经。

　　如小腹冷痛，得热则减，四肢不温，经少色紫，形寒舌淡，这是寒痛，应吃性热的食品，如羊肉、桂皮、生姜之类，如小腹胀痛拒按，经色黯红质稠，夹有黄带，便燥尿黄，苔黄舌红，这是热痛，应吃些性寒的食品，如马齿苋、苡仁、荠菜之类，如经后小腹隐痛，经少色淡质稀，并伴有腰腿酸软，头昏耳鸣，倦怠乏力等症，这是虚痛，应吃些补益的食物，如鸡、鱼、鳖、海参之类，如腹部胀痛，经行不畅，色紫夹块，块排出后痛减，这是实痛，应吃些理气化瘀的食品，如芥菜、佛手花、月季花之类。

　　总的来说，具有温通理气、化瘀、补虚作用的食品，可酌情选择适当的食用，而寒凉以及辛辣等刺激性食品应忌食。

　　痛经的一周菜谱

　　星期一

　　早餐：桃仁红花粥、当归煮鸡蛋、咸煮笋。

　　中餐：瘦肉温经汤、当归生姜羊肉汤、鸡血藤烧鸡。

　　晚餐：菠菜炒猪肝、富贵羊肉汤、泽兰甲鱼汤。

　　星期二

　　早餐：当归粥、面包、油条、泡菜。

　　中餐：肉末烧茄子、鱼头芎芷汤、鸡血藤烧鸡。

　　晚餐：黑豆苏木糊、杞归人参鳖、五香山药鸡。

　　星期三

　　早餐：茴香麻雀粥、黑豆蛋酒汤、咸煮笋。

　　中餐：芝麻核桃糖、韭菜炒羊肝、乌鸡养血汤。

　　晚餐：调经瘦肉汤、鱼肉四物汤、瘦肉温经汤。

　　星期四：

　　早餐：葱乳粥、当归煮鸡蛋、酱瓜。

　　中餐：马鞭草炖猪蹄、五香山药鸡、菠菜炒猪肝。

　　晚餐：乌豆益母草汤、益母草黑豆蒸乌鸡、肉末烧茄子。

　　星期五

　　早餐：肉桂粳米粥、咸蛋、馒头。

　　中餐：益母瘦肉汤、芍药甘草鲫鱼汤、杞归人参鳖。

　　晚餐：姜枣花椒汤、韭菜炒鳝丝、乌鸡养血汤。

　　星期六

　　早餐：桃仁粥、黑豆蛋酒汤、八珍糕。

　　中餐：山楂肉干、清蒸带鱼、乌鸡养血汤。

　　晚餐：天香炉煲猪肉、山鸡笋干汤、泽兰甲鱼汤。

　　星期日

　　早餐：山楂去痛粥、姜艾蛋、泡菜。

　　中餐：归芎枣荔烧乌鸡、附桂鹿肉煲、鱼头芎芷汤。

　　晚餐：瘦肉温经汤、三色腰花、富贵羊肉。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）