若未养成喝茶习惯，又不喜欢喝冷饮的，在挥汗如雨的夏天，就必须讲究喝水的学问了。那么，喝水又有哪些学问呢？

　　一是饮水莫待口渴时

　　不少人的生活习惯都是以口渴与否来决定是否喝水，实际上这是不科学的。因为口渴表明人体水分已失去平衡，细胞开脱水，此时喝水为时已晚。

　　二是大渴勿过饮

　　人若在大渴时，最易一次饮水过多，从而使胃难以适应，造成不良后果。如果一旦出现大渴难耐的情况，应缓缓饮水，避免身体受到伤害。

　　三是睡前不宜多饮水

　　因为当人处于睡眠状态时，人体只是维持基础代谢，各种代谢都进行得非常缓慢，不需要过多的水分，而且睡前饮水过多，不利于夜间休息。

　　四是用餐时不宜喝

　　因为进餐时饮水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，长期如此对身体不利。

　　五是晨起喝水有助健康

　　因为早晨饮水可以补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。

　　六是最好喝矿泉水

　　因为矿泉水不含糖分，没有剌激作用，不像一些饮料具有剌激性，也不像果汁饮料含有大量的糖分。在一些发达国家，人们均视矿泉水为最佳保健饮料。

　　夏季如何科学补水

　　提前补水很重要

　　夏季人体水分随着出汗和蒸发而流失是时刻进行的，当人体出现轻度缺水时，人体的自我本能会进行自动调节，这时人们一般不会察觉到身体缺水的情况，当感觉到口渴时，人体已经处于严重的缺水状态，一些器官的功能已经受到了影响，这时即使补水，也避免不了缺水给组织器官造成的损害。所以夏季补水要注意提前补水、定时补水，在不口渴时就适当补充水分，既可避免缺水给健康造成不良影响，又可以促进身体的代谢和废物排出。

　　小口多次喝水最科学

　　夏季人们在口渴时习惯于一次喝大量的水，这样既不解渴也不利于健康。大量水进入人体，会增加血液中水的含量，给心脏造成沉重的负担，容易引起心脏功能失调，体内水分突然过多，人体的渗透压减少，水分很难被人体吸收，大部分都被排泄出去，这样既会增加肾脏的负担，也会带走大量矿物质，引起电解质紊乱。夏季再口渴，也要注意间断性的喝水，每次喝几小口，休息十分钟左右再喝几口，这样才能真正起到补水作用。

　　喝饮料不能替代补水

　　受到广告的影响，人们在出汗后喜欢喝些饮料补充水分。医学专家们指出，饮料虽然含有大量的水分，但补水效果不如白开水，饮料中含有一些其它的添加物，进入人体后，人体会为了消化分解这些添加物而损耗大量的水分，使人体更缺水，如果饮料中含有化学的添加剂，还会造成肝肾的功能失调，所以夏季补水最好使用白开水，在大量出汗时，为了补充流失的矿物质，可以适当加点盐和糖，以维持体内电解质的平衡。