许多老年人也明白了适当的健身对身体健康有好处,而跳广场舞就是比较适合老年人的一种运动,但是跳广场舞也是有一些注意事项的,下面为大家介绍老年人跳广场舞应该注意,供大家了解。
跳舞前准备
跳舞前30分钟不宜吃大量食物。但也不能空腹,空腹易引起低血糖,导致无力、眩晕等不适感。
做好热身运动
避免因突然运动而造成肌肉拉伤或关节损伤。如运动前活动一下膝关节、手关节,扭扭腰,拍拍腿,做5~10分钟即够,或以身体微微出汗为度。
跳舞注意
跳舞过程中,动作幅度别太大,避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋、下腰等动作,以防跌倒,或关节、肌肉损伤。如果呼吸不畅,应先休息片刻后再决定是否继续练习。一旦出现不适感,如腿部疲劳、眩晕、心慌等,应立即停止练习。
防止抽筋
跳完舞后不要马上收工回家,须做一些舒缓活动来放松,如体操、散步等,让全身肌肉松弛下来。因为总处于紧张状态的肌肉,容易受伤甚至发生抽筋。
时间要合理安排
有些人为了跳广场舞不吃饭的做法是不正确的,而晚上跳广场舞跳到很晚也是不可取的做法,前者很容易使人低血糖从而昏阙,而后者不但影响自身睡眠还可能影响周边居民的睡眠,而且在拥挤的广场上跳舞也可能对身体的有害。
老年性耳聋往往会影响老年人的生活,这个影响是多方面的,对于老年性出现听力下降,我们要特别注意老年人的情绪问题。
2020-11-01 浏览(4502)
因为高血压,血脂异常,吸烟,糖尿病,肥胖,体力活动减少是冠心病的危险因素,所以冠心病患者饮食需注意禁烟酒。低盐饮食,油腻以及动物内脏。要少吃热量特别高的食物,不能暴饮暴食,养成良好的饮食习惯。
2019-12-11 浏览(9230)
老年人多为老年共病患者,服用药物较多,注意有没有长期服用碱性药物,若在服用,病情允许的情况下可停用。
2019-12-03 浏览(9706)
A:可以在医生的指导下使用消炎镇痛的药物来进行治疗,也可以通过冰敷来缓解疼痛。
吴海武主任医师赣州市人民医院
A:老人房颤经过合理的治疗和控制后,预后都是比较好的,如生活上不进行注意,是有可能导致病情加重的。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院
A:老年人神经症叫听从心理科医师劝导,适当的服用一些药物,参加体育锻炼能够有效的缓解心理压力。
吴海武主任医师赣州市人民医院
A:老年人败血症可以通过口服广谱抗菌药物来治疗,在治疗期间多做体育运动,可以提高身体抗病能力。
吴海武主任医师赣州市人民医院