怎样减肚子上的赘肉,展现出自己的小蛮腰呢?很多人都有肚腩的困扰,不管你是胖是瘦,肚子上的赘肉始终没有办法彻底消灭,怎么办呢?小编来教你怎么减掉腹部赘肉。
1、舞蹈式
step1:站姿,双腿并拢伸直,腰背挺直。
step2:上身向前下弯,左腿向后抬起,膝盖弯曲,并用左手努力握住左脚背,脚背绷直,右腿站直。
step3:右手臂向身体前方伸直,腹部收紧,目光看向手指。停留片刻后恢复站姿,换腿重复练习。
2、揉腹
做法:以肚脐为圆心,双手叠加按压在肚子上,顺时针逆时针各绕圈36次。
效果:顺时针揉腹是为了加速消化,帮助大肠和小肠蠕动排出毒素;逆时针则是改善肠道吸收功能,减少营养物质堆积成脂肪的概率。每晚睡前坚持做一套揉腹动作,半个月小肚腩就会 自动消失不见。
3、蝗虫式
step1:俯卧,双手心向下手臂紧贴身体,双腿并拢,下颌触地。
step2:吸气,右腿直腿向上(如果感觉困挠也可屈腿)抬起保持稳定,将左腿屈腿,用左脚心抵住右腿膝盖或大腿前侧,增强右侧臀部的紧张感,意识放在臀部,保持8到10次呼吸。反方向重复。
效果:消除臀部多余脂肪,预防臀部下垂,美化臀部曲线,强化腰肾功能。
4、吃黑巧克力
加快代谢的原理:黑巧克力中含有钙、镁、钾、磷等多种矿物质及维生素,对加快新陈代谢非常有效,研究表明,餐间吃点黑巧克力能减少你下一餐热量摄入的15%,不要一说到巧克力就避而远之,它不仅美味,适量食用的话还是非常有效的瘦肚子食品哦。
遵循4个排毒原则:①养成每天排便的习惯;②少吃精细及胀气食物;③不要滥用泻药;④戒辛辣、油腻、烟酒等。
顺产后子宫发硬是一种正常的过程,因为自然分娩以后,绝大多数的女性在产后的两周,都会在自己的下腹部触摸到一个比较硬的子宫。
2023-06-02 浏览(6394)
小孩出现积食,想要快速排便,可以选择腹部按摩的方式来缓解。
2022-12-03 浏览(2601)
胃下垂可以按摩来改善。胃下垂按摩的时候可以按摩腹部、背部,揉搓足三里等部位。
2022-11-24 浏览(4193)
肠癌有可能会在腹部摸到肿块,那么这时候病情基本上比较严重,肿块较大,有可能触摸到,尤其是在患者比较消瘦的情况下。
2022-10-13 浏览(8787)
A:赘肉是多余的脂肪,而脂肪是最难减的部分,平时摄取优质蛋白,限制碳水化合物,配合大量运动,长期坚持,可以达到目标。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:目前是可以通过手术治疗将其切除来改善外观的,但是术后是有复发的可能性存在的。
陶远副主任医师济南市第二人民医院
A:这种状况下就需要先消炎治疗,如果效果不好的话,就有可能需要拔掉病假才能慢慢的恢复。
王洪华主治医师中国人民解放军第88医院
A:另外患者还要注意避免久坐,时常进行收腹揉腹操作,少吃油腻的食物,多吃新鲜的水果蔬菜。
邹方鹏副主任医师济南市中西医结合医院