补肾选择什么食物最科学？保健专家介绍说，有很多男人经常出现头昏、健忘等现象，引起男性头晕、健忘的原因有很多，其中肾虚就是主要的原因。

　　因此，在男性饮食上，一定要多吃一些补肾的食物。补肾的食物有很多，然而很多男性朋友并不知道什么食物可以补肾，小编在这里给大家介绍一些补肾的食物，希望肾虚的朋友可以看看。

　　芝麻

　　能润肝肾，腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早生白发等肾虚者皆宜食用。

　　栗子

　　能补脾健胃，宜肾养阳，肾虚腰痛者最宜食用。

　　核桃

　　能补肾固精，润肠通便，强健筋骨，尤其适宜肾阴虚者食用。

　　白开水

　　白开水要保持新鲜，每天3~4次，每次1小碗。白开水可增加循环血量，增进肝细胞活力，有利于代谢废物的排除而收到护肝之效。

　　绿茶

　　清热解毒、消食解腻。

　　玫瑰花茶

　　舒肝解郁。

　　枸杞

　　能补肾养肝，益精明目，尤其适宜中老年肾虚者服用，有益寿延年的功效。

　　冬虫夏草

　　能保肺益肾，强壮肾精，适宜肾虚者服用。

　　杜仲

　　能补肝肾，益精气，强筋骨，对肾虚所致的腰部酸疼、四肢无力尤为有效。

　　虾

　　能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。

　　芡实

　　能益肾补脾，遗精、早泄、小便频繁者皆宜食用。

　　动物肾脏

　　食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。

　　海参

　　可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。