在快乐大本营上,杜海涛那肉肉圆圆的身材一直是伙伴和嘉宾们常调侃的话题。而近期网络上爆出杜海涛减肥后的照片,一时引起热议,虽然没有没有瘦成一道闪电,网友也赞杜海涛暴瘦了20斤后有了“男神范”。
杜海涛的减肥方法——坚持夜跑!
据说,杜海涛已经坚持锻炼起码有两个月了。在这两个月里,游泳、羽毛球都有参与,但最主要的是夜跑。微博上他经常晒跟张亮、谷智鑫等等不同小伙伴夜跑的合照,还建立了一个“不跑步会死”的微信群打卡监督,据说一天不跑步就给群友发红包!虽然杜海涛常晒出的运动软件截图显示夜跑的速度并不快,但对于减肥来说,坚持就是胜利!
近几年,慢跑无疑成为了一种时尚,连明星们都在朋友圈晒大汗淋漓的跑步照,里程图。慢跑作为一项简单的有氧运动,具有增强免疫力、减少脂肪含量等众多益处。对于平时比较忙碌的上班族来说,白天没有时间运动,晚上健身房又人满为患,于是夜跑逐渐流行。
夜跑有哪些注意事项呢?
1.夜跑不是适合所有人的,年纪年龄较大的人夜跑的话对自己的身体不好,40周岁以上的人群可以选择夜走。年轻人是最适宜夜跑的。不过如果是三高人群,还是在咨询完医生之后,再做出自己合理的安排。
2.夜跑最好在晚饭后半个小时之后和睡前的两个小时之前的这段时间进行。
3.夜跑最好穿宽松一些的适合运动的衣服,鞋子最好是穿跑鞋,因为现在城市里基本都是水泥路,比较硬,路面弹性本身就不好,对膝盖是有伤害的,所以最好选弹性好一些的跑鞋。女生的话还要准备运动内衣,因为会出汗,平时的内衣这样天天洗天天换容易变形,穿平时的内衣运动对胸部也不好。
4.如果小区附近有跑道,比如是高校的跑道可以用的建议去跑道跑,如果没有就选择草地这些路面弹性比较好的。不要去坑坑洼洼的路面上跑,跑步的地方选择有路灯的,比较亮的地方,这样会比较安全。如果有条件的话,最好和自己的朋友一块。跑步的时候最好不要听歌,以免分散自己的注意力。
5.夜跑建议大家选择慢跑,跑步之前一定要做一些热身运动。如果是为了燃脂建议跑40分钟到一个小时。如果只是一般的运动就依照自己的身体条件来决定。
6.跑完之后建议走一会儿就回去,不要再外面呆太久,出汗了吹风容易感冒。
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
2022-04-11 浏览(4166)
切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
2022-04-11 浏览(5897)
减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
2022-04-11 浏览(7861)
切胃手术减肥的主要危害是可能会出现胃部疤痕、胃食管反流、贫血、肠粘连、肠梗阻、消化道瘘等。
2022-04-11 浏览(1004)
A:...、营养过多、产后腹肌松弛是产后肥胖的主要原因,产后减肥的方法包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等,其中,运动减肥是通过合理适当的锻炼达到减肥的目的。在运动锻炼减肥的同时,也要注意控制饮食,合理...
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:单纯口服减肥药很难达到减肥的效果,最好配合低热量饮食和有氧运动、抗阻力运动效果更好。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:减肥药有奥利司他胶囊,可以抑制肠道对脂肪的吸收,左旋肉碱,可以促进脂肪的燃烧,转化为热量,还有就是二甲双胍、利拉鲁肽减肥效果明显,但目前只批准用于糖尿病病人。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:只要您觉得疼痛可以忍受也可以不用药,不过用药快一些,再说让您用的是外用药。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院