近年来,越来越多人开始加入运动的行列中去,但是多数人由于不是专业人士,难免可能会出现动作不标准等问题,甚至出现身体不适的情形,那么有什么比较好的方法能帮助改善呢?下面为大家介绍运动过程中常见的身体不适症状,供大家了解。
头晕目眩
在健身活动中,除开始练习某些旋转动作外,都不应出现头晕的感觉。若发生持久或短暂的头晕、恶心,是脑供血不足的信号,要及时进行心脑血管系统和颈椎方面检查。
口渴恶心
运动后会感到口渴,这属于正常现象。如果摄入足够的水,仍不止渴,同时小便过多,就不是正常现象了,是运动过度的先兆,应暂停运动,同时检查胰腺功能。
喘息气粗
急促的呼吸会发生在剧烈的运动中,随着运动的不同强度会发生不同程度的喘,经休息可恢复正常,这属正常现象。如轻微活动就喘,且休息时间很长还不能恢复,这可能是肺受损的信号,肺受损则气粗,肺气虚则喘息无制。出现这种情况时应停止活动。
饥饿难耐
激烈运动后,暂不想吃饭,休息后才会恢复食欲,这是正常现象。如果长时间不想吃饭则不是正常现象了,应检查消化功能。运动后食欲增加,属正常现象,但若食量骤增且持续,应检查胰腺功能。
关节疼痛
若发生在关节或关节附近疼痛并有关节功能障碍,应考虑韧带是否拉伤。此外,由于女性力量较弱,进行运动时很容易发生膝关节半月板受伤。
头痛
在一切正常进行的体育活动中或活动后都不应有头痛感。出现头痛时,应停止活动,侧重于神经、心脑血管系统检查。
精神疲惫
是肾虚的表现,同时要考虑肝脏是否受损。因此,肝病患者应减少运动量,如减轻活动量仍感持久疲乏,应检查肝脏和循环系统。
四肢无力
健身后没有力气是正常现象,一般活动后休息15分钟左右应有所恢复,如果持续数日不能恢复,则是脾受损的信号,因为脾主四肢肌肉,如伴有胃胀不食就更应减少运动量。
大量出汗
运动一般会出汗,如果运动过度,前胸大汗,同时伴有气短,则可能是心脏受到影响的信号,此时应立即停止剧烈运动。
肌肉酸痛
刚开始活动的人、长久停止活动又恢复活动的人或变换新的活动内容的人,都会出现某部位肌肉酸痛,属正常现象。如果肌肉持续酸痛不止,则要检查肌肉软组织是否受损。
更年期的盗汗可以通过多运动,促进新陈代谢;多喝水可以帮助身体排出代谢的垃圾;饮食注意营养搭配;还可以多泡泡澡缓解症状。
2021-03-29 浏览(8770)
...的能力比较弱,容易被病原体侵入从而导致感冒、发热的症状。可以适当的参加体育运动,多吃优质蛋白,同时可以服用一些提高免疫力的药物。
2020-08-07 浏览(8720)
胆结石的患者如果在没有症状的时候,一般情况下是可以跑步运动的。通过体育锻炼能够加强身体素质,提高机体的抗病能力。另外通过适当的运动能够改善饮食习惯,以及减少体内血脂、胆固醇的含量,从而间接的能够有效抑...
2020-05-28 浏览(7298)
...减少症对不同的患者影响是不一样的,部分患者可以没有症状,或是表现出一些情绪低落、易疲倦乏力症状,最主要的临床表现就是身体各种部位的出血。出血可以是没有原因的自发性出血,也可以是外力因素作用后出血,如外...
2020-05-25 浏览(7912)
A:应找到导致血压低的具体原因,对症治疗。平时少做剧烈运动,坐久后不宜马上起身。饮食规律,不宜节食。
杨庆玺副主任医师山东省泰山医院
A:建议患者养成良好的生活习惯,戒烟戒酒,避免熬夜,加强体育运动以增强体质。
司莉莉副主任医师南宁市中医医院
A:神经元的病症治疗原则就是到正规医院做相关检查,检测具体神经元发病区域,通过专业对症治疗,解除病因,同时,通过医疗手段治疗神经病症带来的身体异常情况。
牛玥副主任医师吉林市人民医院
A:建议患者平时要多注意身体的清洁卫生,要多做一些适合自己的体育运动锻炼,来增强体质,提高身体免疫力。
杜晓晖副主任医师秦皇岛市中医医院