运动减肥是最科学最绿色的减肥方法,肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多于脂肪,促进新陈代 谢,达到运动减肥的目的。通常运动量越大,运动时间越长,消耗的糖和脂肪越多,减肥效果越明显。而夏季,运动减肥一直受到减肥达人们的青睐。
NO1、游泳
游泳是克服水的阻力而不是克服重力,肌肉和关节不易受损,能有效保护膝关节。冷水环境下运动,热量消耗大,配合节食,属于减肥效果显著的运动。
适宜人群:体重严重超标,增强体质的族群
运动周期:每周3~4次,每次30~60分钟
热量消耗:约650千卡/小时
NO2、跆拳道
有利于减少脂肪、增加肌肉、使身体变得轻盈敏捷,增加身体灵活性和协调性。由于跆拳道的发力部位在于腰身,所以瘦腰的效果最为明显。
适宜人群:办公室久坐人群,想要瘦腰的MM
运动周期:每周2~3次,每次1~2个小时
热量消耗:约700千卡/小时
NO3、慢跑
有利于提高睡眠质量,通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升20%。在跑步的过程中,肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升,同时血液中氧气的携带量也会大大增加,慢跑后身线会更紧致。
适宜人群:想瘦身,需要缓解压力的人
运动周期:每周3~4次,每次40~60分钟
热量消耗:约650千卡/小时
小儿脑炎后遗症包括运动障碍、语言发育迟缓以及智力低下,严重的时候可能会导致小儿出现癫痫、瘫痪以及智力障碍、意识障碍等。
2022-12-09 浏览(7001)
胃下垂不能做剧烈的运动,在吃完饭以后也不要立刻运动,要注意饮食,不要暴饮暴食。
2022-11-25 浏览(5630)
消化不良便秘肠胃蠕动慢,可以通过运动、按摩的方法进行调理,比如每天进行跑步、踢足球等运动。
2022-11-11 浏览(5626)
胃肠蠕动慢可以通过调理饮食、运动、药物的方法进行治疗。
2022-11-11 浏览(5616)
A:建议结束哺乳期后,可以适量的控制饮食,增加 运动量来健康减肥,少吃油腻食物,每天坚持快走40分钟,可以做仰卧起坐,跳绳,关键在于坚持。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:减肥药物主要是辅助作用,需要平时坚持运动,适当控制饮食,才可以保持标准的身材。
许吉成副主任医师哈尔滨市第一医院
A:产后为了恢复身材和体重,可以通过适当的运动,比如可以做产后保健操,饮食上多喝些汤汁,多吃些新鲜的蔬菜水果,这些都不容易发胖的。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有 木瓜、猪脚等...
林煌主任医师首都医科大学附属北京安贞医院