“即使是中度至剧烈运动量低于当前建议水平的老年人，死亡率也降低22％。”研究的主要作者、法国圣埃蒂安大学附属医院的David Hupin（MD，医学博士）及其同事写道。“应该鼓励老年人在日常生活中参加体力活动，即使是低水平活动也有好处。”

　　每周进行150分钟的中度至剧烈身体活动的健康益处是众所周知的。然而，老年人往往难以达到这一目标。

　　正因为如此，Hupin博士和小组考察了较低的身体活动水平是否仍然有利于老年人。

　　身体活动水平通过任务代谢当量（MET）分钟数来测定——该当量描述了每分钟身体活动消耗的能量。例如，一MET分钟相当于坐一分钟消耗的能量，而快走一分钟消耗的能力通常相当于三至六MET分钟。

　　这些研究人员考察了九项研究，包括122417例60岁以上的老年人。平均随访时间为10年，在此期间，报告了18122例死亡。

　　据Hupin博士及团队表示，对于所有成年人来说，推荐的每周的MET分钟数在500至1000之间。

　　Hupin博士及团队根据每周的活动水平将患者分成几组——一个非活动组、一个低活动组、一个中等活动组和一个高活动组。

　　中等活动组（符合推荐活动量）的死亡风险下降28％，而高活动组（超过推荐活动量）的死亡风险下降了35%。

　　即使是低活动组的成年人死亡风险也比非活动组降低22%。

　　身体活动水平增加，死亡风险也随之降低。

　　Hupin博士及其团队建议老年人每周至少有5天进行至少15分钟的中度至剧烈运动。（实习编译：黄欢 审校：廖露）