大多数人对肾脏是非常重视的，但还是有部分人，仍然不知道肾脏对人体的重要性，并没有好好的善待他们的肾脏，从而导致肾虚的发生。那么肾虚吃什么食物能补？

　　可以补肾的食物

　　1、 粟米

　　又称谷子、稞子。能补益肾气。

　　2、 豇豆

　　又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。

　　3、 牛骨髓

　　有润肺、补肾、益髓的作用。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。

　　4、 鲈鱼

　　又称花鲈、鲈子鱼。既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。凡肝肾 阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。

　　5、 羊骨

　　能补肾强筋骨。对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。

　　6、 猪肾

　　凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。

　　7、 淡菜

　　有补肝肾、益精血的功效。凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜。

　　8、 干贝

　　又称江珧柱。能补肾滋阴，肾阴虚者宜常食之。

　　补肾食谱

　　1、菟丝子枸杞粥

　　做法：菟丝子、枸杞子各20g，粳米75g，白糖适量。将菟丝子洗净，捣碎，入锅中，加适量水，上火，小火煎，去渣取汁;枸杞子、粳米去杂质，洗净。药汁入锅中上火，放入枸杞子、粳米，小火熬成稀粥，加入白糖稍煮即成。每日1次。

　　功效：养肝明目，补肾益精。适用于肝肾亏虚引起的视力下降，两眼昏花等症。

　　2、三子泥鳅汤

　　做法：活泥鳅200克，韭菜籽、枸杞子、菟丝子各15克，水600毫升，盐、味精各少许。将泥鳅沸水烫杀，剖腹去内脏、肠杂;韭菜籽、枸杞子、菟丝子均洗净，韭菜籽与菟丝子装入一纱布袋，口扎紧，然后将泥鳅、枸杞子、纱布袋共入锅，加入水，用旺火煮沸后再改文火煨至水剩余300毫升左右时，取出布袋，加入盐及味精即成。

　　功效：具暖中益气，补肾壮阳之效。适于阳痿、早泄、贫血者食用。

　　3、菟丝子淮山猪脬汤

　　做法：猪小肚2个，菟丝子20克，淮山30克，生姜4片。猪小肚割去残留肥肉，用清水反复漂洗干净，再加盐略腌过，洗净，放入沸水中灼熟，备用;菟丝子、淮山、生姜洗净。把全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲2小时，调味供用。

　　功效：补肾缩尿。

　　4、巴戟二子酒

　　做法：巴戟天、菟丝子、覆盆子各15克，米酒250克。将巴戟天、菟丝子、覆盆子用米酒浸泡，7天后即可服用

　　功效：用于肾虚所致精液异常、滑精、小便频密、腰膝冷痛等症。