茉莉花木瓜粥

　　1.准备食材：木瓜约300克、大米150克、茉莉花7-8朵、蜂蜜少量。

　　2.步骤1：将木瓜去皮，用勺子刮去黑籽。

　　3.步骤2：茉莉花用开水冲泡开。

　　4.步骤3：木瓜果肉切小块，备用。

　　5.步骤4：花茶泡好后，连花带茶水一起倒进锅中，加入洗净的米，开始煮粥。

　　6.步骤5：粥快煮至粘稠时，下入木瓜，继续煮七八分钟即可。

　　7.步骤6：晾至温热时可以加一点蜂蜜调味。烹饪小贴士如果是用新鲜的茉莉花，则后放，和木瓜一起下锅即可。

　　营养价值

　　木瓜鲜美兼具食疗作用，尤其对女性更有美容功效。木瓜所含的蛋白分解酵素，可以补偿胰和肠道的分泌，补充胃液的不足，有助于分解蛋白质和淀粉。木瓜含有胡萝卜素和丰富的维生素C，它们有很强的抗氧化能力，帮助机体修复组织，消除有毒物质，增强人体免疫力。

　　推荐人群：备孕 月子/产后 儿童

　　慎食人群：孕期

　　忌食人群：婴儿