孕期食谱 核桃红枣米糊

　　做法

　　1.准备食材：核桃1杯、大米1/5杯、枣（干）1/3杯、水1升

　　2.步骤1：红枣清洗后去核，剪成小块；大米清洗干净。

　　3.步骤2：大米清洗干净。

　　4.步骤3：将核桃冲洗一下。

　　5.步骤4：全部材料放进豆浆机机，加入1升清水搅拌均匀，根据需要直接饮用或者加入适量蜂蜜。

　　6.步骤5：如果想丰富口感，可以像加入整块核桃一起食用。

　　营养价值

　　红枣属于补血的药物和食物，它含有丰富的维生素C，可增强身体的抵抗力，还可促进人体对铁质的吸收。搭配香脆可口的核桃，保护脑部，降低自身胆固醇，可以润泽肌肤，吃出好气色哦。

　　推荐人群：备孕 孕期 月子/产后婴儿（8个月以上） 儿童