孕期食谱 糯米梨盅的做法

　　准备食材：梨子1个、糯米50克、红枣2颗、葡萄干3颗、玉米粒10克、白砂糖1茶匙

　　步骤1：红枣、玉米粒洗干净，红枣去核切细丝。

　　步骤2：将梨子洗干净，切掉靠近梨杆的一小块，作为小盖子，挖掉梨子核，留下2厘米厚的果肉。

　　步骤3：将糯米淘洗好后，放入清水中，提前浸泡一个晚上，然后将浸泡好的糯米沥干水分。

　　步骤4：将糯米倒入碗中，调入白砂糖，拌匀，放入蒸锅中将糯米蒸熟。

　　步骤5：将红枣丝、葡萄干和玉米粒倒入正好的糯米中，拌匀。

　　步骤6：将拌好的糯米饭填入梨子盅中，压实。

　　步骤7：盖上梨子盖子，放入蒸锅中

　　功效作用：梨有润肺生津、清火去燥的功效，糯米有补虚、补血、止汗、健脾暖胃等作用，是温补性的食材。

　　推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

　　忌食人群：婴儿