一个姿势过久的话很容易引起腰肌劳损，日常生活中，注意一些小问题就能很好的预防腰肌劳损。

　　常见的急性腰扭伤原因主要有以下几种：

　　1.姿势不良，用力过猛或突然外力打击及弯腰搬重物时发生骶棘肌止点的撕裂伤。

　　2.在湿滑地面行走，失足滑倒或下楼梯时滑倒。

　　3.两人搬抬重物劳动中配合不当，放下时动作先后不一致，或一人不慎滑手，致使他人腰肌无准备地强力收缩，引起扭伤。

　　4.一手提重物可使对侧骶棘肌剧烈收缩，有时也可致伤，如搬自行车或提重物上楼等。

　　5.推、举、拉重物时，特别是用两手举起重物，均需要腰肌使用很大力量。

　　6.其他，包括自高处跌下、平地滑倒、交通意外等均可引起腰部扭伤。此外，高速公路上的安全带损伤也日益为大家重视。

　　关于腰肌劳损这个疾病预防是很关键的，如果要做损伤腰肌腹肌这样的动作的时候，必须之前要有充分的准备。这样就可减少发生腰肌劳损的可能。