女性一旦出现肾虚则会出现全身倦怠、注意力不集中、记忆力减退、失眠、胸闷等等问题，给她们的生活和工作带来了不小的影响，所以女性补肾刻不容缓。那么女人肾虚吃什么补肾呢？接下来为大家推荐三款补肾食谱，供大家参考。

　　补肾食谱一、银耳枸杞汤

　　材料：银耳50克，枸杞25克。

　　做法：

　　1、提前将银耳泡发。

　　2、将银耳放入锅中煮一段时间后，加入枸杞，用文火煎成稠汁状，根据个人口味，加糖调味。

　　功效：具有滋阴补肾的功效。

　　补肾食谱二、粟米龙眼粥

　　材料：粟米1千克，龙眼肉15克，粳米五十克。

　　做法：

　　1、将粟米去壳，淘洗干净；将粳米淘洗干净。

　　2、将粳米放入铝锅内，加入粟米、龙眼肉和适量水，置武火上烧沸，再用文火熬熟，加入白糖搅匀即成。可作早晚餐食用。

　　功效：可以补心肾，益腰膝。适用于心肾精血不足，心悸，失眠，腰膝酸软等症。

　　补肾食谱三、山药羊肉汤

　　材料：羊肉500克，山药150克，胡椒6克，生姜、葱白、料酒、精盐各适量。

　　做法：

　　1、将羊肉剔去筋膜，洗净后略划几刀，再入沸水锅内焯去血水。

　　2、姜、葱洗净切碎，胡椒研粉，备用。

　　3、将山药用水润透后切成片，与羊肉共置锅内，加入清水适量，投入生姜、葱白、胡椒、料酒，先用武火烧开，后改文火炖至烂熟，捞出羊肉晾凉。

　　4、将羊肉切成片，再放回汤中，加入少许精盐调味即成。

　　功效：此款汤有温补脾肾的作用。

　　补肾食谱四、黑豆蚝干生地汤

　　材料：脊骨600克，黑豆50克，冬蚝3个，生地50克，青皮鸭蛋1个，姜2片，盐适量。

　　步骤：

　　1、脊骨切块洗净备好，姜片备好。

　　2、黑豆洗净灰尘提前浸泡6小时，冬蚝洗净提前浸泡1小时，生地洗净浸泡20分钟备好。

　　3、锅下水烧开后放入脊骨焯水2分钟，然后洗净表面浮沫备用。

　　4、将焯过水的脊骨、浸泡好的黑豆、冬蚝、生地及姜片、青皮鸭蛋放入汤煲里。再加入7碗清水，盖上煲盖上开火煮滚后调小火，煲至45分钟即可。

　　功效：这款汤特别适合熬夜一族，对于肝肾两亏、阴虚火旺的人士特别有效，具有清肝降火、滋阴补肾之功效。

　　女人肾虚吃什么补肾？以上小编为大家推荐的三款补肾食谱，会肾虚的朋友们不妨试一试。此外，女性要治疗肾虚的话除了日常中食补外，也需要注意保持作息规律、多运动，强健身体，增强自身的免疫力，以抵抗疾病的侵扰。