苹果的热量以及减肥功效

　　别名：滔婆、柰、柰子、频婆、平波、天然子

　　热量：52大卡(100克可食部分)

　　评价：一种碳水化合物、水分、纤维、钾含量都较高的水果，对于缓解便秘、消除水肿均有一定帮助，适宜减肥时食用。

　　营养素含量(每100克)

　　热量(大卡)52.00

　　碳水化合物(克)13.50

　　脂肪(克)0.20

　　蛋白质(克)0.20

　　纤维素(克)1.20

　　维生素A(微克)3.00

　　度量单位热量(可食部分热量)

　　1个(小)苹果(140.0克，可食部分106.0克)55大卡

　　半个(小)苹果(70.0克，可食部分53.0克)28大卡

　　1个(中)苹果(210.0克，可食部分160.0克)83大卡

　　半个(中)苹果(105.0克，可食部分80.0克)41大卡

　　1个(大)苹果(380.0克，可食部分289.0克)150大卡

　　半个(大)苹果(190.0克，可食部分144.0克)75大卡

　　1碗(小碗)苹果(180.0克，可食部分137.0克)71大卡

　　标准(100克)

　　苹果的营养价值营养成分

　　吃苹果既能减肥，又能帮助消化，老人吃了会很好的。苹果含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等，构成大脑所必须的营养成分。苹果中的纤维，对儿童的生长发育有益，能促进生长及发育。苹果中的锌对儿童的记忆有益，能增强儿童的记忆力。但苹果中的酸能腐蚀牙齿，吃完苹果后最好漱漱口。

　　营养分析：

　　1.苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇。

　　2.在空气污染的环境中，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。

　　3.苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可以减少肺癌的危险，预防铅中毒。

　　4.苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪，还有提神醒脑的功效。

　　5.苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。

　　6.苹果中含有大量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤细腻、润滑、红润有光泽。

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