随着生活及工作压力的增大，不少女性也出现了肾虚的问题。为了身体健康着想，女性们要在日常生活中多加注重补肾。那么女人肾虚吃啥好呢？接下来为大家推荐三款营养补肾食谱，会肾虚的女性朋友们不妨都试试。

　　补肾食谱一、丹参红花炖乌鸡

　　材料：乌骨鸡800克，丹参10克，红花6克，川贝母15克，味精3克，姜5克，大葱6克，盐5克，胡椒粉2克，料酒10克。

　　做法：

　　1、将乌鸡宰杀后，去毛，内脏及爪；丹参润透，切成薄片。

　　2、川贝母去杂质，切成大颗粒。

　　3、红花去杂质，洗净。

　　4、姜拍松，葱切段。

　　5、将乌鸡、川贝母、红花、丹参、姜、葱、绍酒一同置于炖锅内，加入2800毫升清水。

　　6、将炖锅置武火上烧沸，再用文火炖煮35分钟后加入盐、味精、胡椒粉搅匀即成。

　　功效：乌鸡是女人养生滋阴补肾的首选美味食物。乌骨鸡做菜或者是煲汤，都对女性健康非常有好处，不但可以滋阴养颜，还可以补气血。

　　补肾食谱二、莲子百合粥

　　材料：粳米，百合，莲子，胡萝卜，糖。

　　做法：

　　1、把粳米洗干净，胡萝卜去皮先干净切碎，百合和莲子洗干净备用。

　　2、把粳米、胡萝卜、莲子和百合放入锅里，加入足量清水煮至成浓稠的粥，最后加糖调味即可。

　　功效：这道莲子百合粥可健胃益肾，是女性养生最佳选择。

　　补肾食谱三、茶树菇栗子鸡

　　材料：茶树菇，板栗，鸡半只，葱，姜，八角，花椒，盐，生抽，老抽，料酒，白糖少许。

　　做法：

　　1、干茶树菇提前浸泡，去处根部和杂质，洗净备用。板栗用微波炉高火叮两三分钟，剥皮备用。鸡切块洗净备用，葱切小断，姜切片。

　　2、锅中放水，放鸡块焯水，捞出洗净淋干水分；炒锅中放油，油热后放入葱姜八角和花椒爆香；放入鸡块翻炒至鸡块变色，水分收干。

　　3、放入生抽、老抽、白糖和料酒，翻炒至颜色均匀；放入茶树菇和板栗翻炒；加入开水，没过鸡块，大火烧开后转中小火炖30—40分钟至鸡块酥烂；最后放盐调味，大火收汁，放入小葱断即可。

　　功效：茶树菇益气开胃，补肾滋阴、健脾胃、提高人的免疫力，增强人体防病能力的功效。精彩推荐：女性肾虚的症状有哪些？该如何治疗？