哈密瓜可以减肥吗 哈密瓜的热量

　　别名：甜瓜

　　热量：34 大卡(100克)

　　分类：水果类

　　评价：一种热量较低、高水分的食品，减肥时适量食用

　　营养信息

　　营养素含量(每100克)

　　热量(大卡)34.00

　　碳水化合物(克)7.70

　　脂肪(克)0.10

　　蛋白质(克)0.50

　　纤维素(克)0.20

　　度量单位

　　度量单位热量(可食部分热量)

　　1块哈密瓜(300.0克)102大卡

　　标准(100克)34大卡

　　哈蜜瓜的功效

　　疗饥、利便、益气、清肺热止咳的功效。

　　适宜于肾病、胃病、咳嗽痰喘、贫血和便秘患者，有清凉消暑、除烦热、生津止渴的作用。

　　哈蜜瓜的营养价值

　　1. 哈密瓜对人体造血机能有显著的促进作用，可以用来作为贫血的食疗之品。

　　2. 哈密瓜有清凉消暑，除烦热，生津止渴的作用，是夏季解暑的佳品。

　　哈蜜瓜的吃法

　　生食或凉拌，或加工成瓜干、瓜脯、瓜汁、瓜酱、瓜酒、腌制品等。哈密瓜香甜可口，果肉细腻，而且果肉愈靠近种子处，甜度越高，愈靠近果皮越硬，因此皮最好削厚一点，吃起来更美味。

　　如何挑选哈蜜瓜

　　1.看色泽：哈密瓜皮色分果绿色带网纹、金黄色、花青色等几种，成熟的瓜色泽鲜艳。2.闻瓜香：成熟的瓜有瓜香，没成熟的瓜则无香味或香味很淡。3.摸瓜身：成熟的瓜坚实而微软，太硬的没熟，太软的则过熟。

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