李子可以减肥吗 李子的热量

　　别名：布朗、麦李、脆李、金沙李、嘉庆子、李实、嘉应子

　　热量：36 大卡(100克可食部分)

　　分类：水果类

　　评价：李子中果酸较多，能促进消化，热量不高，适宜减肥期间食用，但不能一次大量食用。

　　营养信息

　　营养素含量(每100克)

　　)热量(大卡)36.00

　　碳水化合物(克)8.70

　　脂肪(克)0.20

　　蛋白质(克)0.70

　　纤维素(克)0.90

　　维生素A(微克)25.00

　　度量单位

　　度量单位热量(可食部分热量)

　　1个李子(50.0克，可食部分46.0克)16大卡

　　标准(100克)36大卡

　　李子的功效

　　阴虚内热，骨蒸痨热，消渴引饮，肝胆湿热，腹水，小便不利

　　李子的营养价值

　　1.促进消化：李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌，有增加肠胃蠕动的作用，因而食李能促进消化，增加食欲，为胃酸缺乏、食后饱胀、大便秘结者的食疗良品;

　　2.清肝利水：新鲜李肉中含有多种氨基酸，如谷酰胺、丝氨酸、甘氨酸、脯氨酸等，生食之对于治疗肝硬化腹水大有种益;

　　3.降压、导泻、镇咳：李子核仁中含苦杏仁甙和大量的脂肪油，药理证实，它有显著的利水降压作用，并可加快肠道蠕动，促进干燥的大便排出，同时也具有止咳祛痰的作用；

　　4.美容养颜《本草纲目》记载，李花和于面脂中，有很好的美容作用，可以‘“去粉滓黑黯”，“令人面泽”，对汗斑、脸生黑斑等有良效。

　　李子的吃法

　　1.未熟透的李子不要吃； 2.李子含高量的果酸，多食易生痰湿、伤脾胃，又损齿。

　　李子的使用效果

　　李子性平、味甘、酸;入肝、肾经。

　　具有生津止渴、清肝除热、利水的功效；

　　主治阴虚内热，骨蒸痨热，消渴引饮，肝胆湿热，腹水，小便不利等病症。

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