大家都希望自己的眼睛明亮水润，但是由于工作、学习等原因眼睛很是干涩，有时候生疼，这可怎么办？什么时候能够缓解这种情况？

　　缓解眼睛疲劳吃什么

　　1、菊花茶

　　菊花富含维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗各种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。经常觉得眼睛干涩的人，尤其是常使用电脑的人，不妨多喝些菊花茶。

　　决明子（略捣碎）10克，菊花5克，山楂15克，或以上三味按同样比例，以沸水冲泡，加盖焖约30分钟即可。用于肝胃积热，饮食不香的干眼患者。

　　2、蜂蜜

　　中医讲“肝开窍于目”，肝是明目的源泉。秋冬本来眼睛就容易干，少了肝提供的滋润，眼睛就更容易干涩了。多吃蜂蜜可护肝，蜂蜜含有葡萄糖和果糖，能增强肝脏的解毒功能和肝细胞的再生、修复能力，从而间接起到增强肝脏功能及抗感染能力。

　　喝蜂蜜最佳时间为早晨空腹时和晚上睡前。

　　3、菠菜

　　菠菜富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。此外还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，预防干眼病等症。

　　美国俄亥俄州立大学研究发现，吃莴苣、菠菜和胡萝卜等凉拌菜时，加入鳄梨可以使人体对α胡萝卜素、β胡萝卜素及叶黄素的吸收率分别增加8.3倍、13.6倍和4.3倍。而这3种营养素均有益眼睛健康。鳄梨也可用坚果替代。

　　妙招教你缓解眼睛疲劳

　　1、为眼睛来个日光浴，这个方法对于爱美的女性朋友们也许不太合适，不过对于爱球的男士们确是不错的选择。视觉器官的构造是适合于利用光的波动来看东西的，所以唯有光线才是视力的基本条件及根源。眼睛日光浴并不是直视太阳，是阳光柔和时，面向太阳一面闭眼一面摇头，1分钟就会有不错的效果。

　　2、注意光线，太暗的灯光使眼睛容易疲劳，使用能提供明暗对比的柔和灯光较佳。

　　3、每二至三个小时连续使用计算机，应将眼睛移开计算机十至十五分钟，让眼睛休息。

　　4、减弱屏幕的光线，让屏幕的亮度降低，可避免疲劳。

　　5、将计算机套上全黑的厚纸板，使屏幕光线可以降到很低。

　　6、闭眼休息，是消除眼睛疲劳的好方法。

　　7、将毛巾浸入茶里，用来敷眼十至十五分钟，可消除眼睛疲劳。