梨可以减肥吗 梨的热量

　　别名：梨子、快果、玉乳、果宗、蜜父、雪梨、香水梨、青梨

　　热量：44 大卡(100克可食部分)

　　分类：水果类

　　评价：钾，水分和纤维含量都较高的一种水果，有利于缓解便秘，适宜减肥期间食用。

　　营养信息

　　营养素含量(每100克)

　　热量(大卡)44.00

　　碳水化合物(克)13.30

　　脂肪(克)0.20

　　蛋白质(克)0.40

　　纤维素(克)3.10

　　维生素A(微克)6.00　

　　度量单位

　　度量单位热量(可食部分热量)

　　1个(中)梨(250.0克，可食部分205.0克)90大卡

　　半个(中)梨(125.0克，可食部分103.0克)45大卡

　　1个(大)梨(350.0克，可食部分287.0克)126大卡

　　标准(100克)44大卡

　　梨的营养价值

　　1.梨中含有丰富的B族维生素，能保护心脏，减轻疲劳，增强心肌活力，降低血压;

　　2.梨所含的配糖体及鞣酸等成分，能祛痰止咳，对咽喉有养护作用;

　　3.梨有较多糖类物质和多种维生素，易被人体吸收，增进食欲，对肝脏具有保护作用;

　　4.梨性凉并能清热镇静，常食能使血压恢复正常，改善头晕目眩等症状;

　　5.食梨能防止动脉粥样硬化，抑制致癌物质亚硝胺的形成，从而防癌抗癌;

　　6.梨中的果胶含量很高，有助于消化、通利大便。

　　梨的吃法

　　1.生食.2.榨汁3.冰糖蒸梨4.梨的饮料

　　梨的使用效果

　　味甘微酸、性凉，入肺、胃经;

　　具有生津，润燥，清热，化痰，解酒的作用;

　　用于热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘等症，也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症。

　　如何挑选梨

　　选购的时，首先看皮色，皮色薄，没有虫蛀，破皮，疤痕和色变的，质量比较好。其次应选择形状饱满，大小适中，没没有畸形和损伤的梨。第三看肉质，肉质细嫩，脆，果核比较小的，口感比较好。

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