减肥水果一、樱桃

　　上榜理由：樱桃所含的营养物质能帮助你降低胆固醇和血糖水果，是抑制食欲的佳品。

　　减肥原理：研究发现，吃樱桃能够降低胆固醇和血糖，而血糖过高是会让你食欲大增，非常有可能引起暴饮暴食的重要原因。另外，非常可口的樱桃还是甜食的理想代替品，它能帮助你满足食欲和减少热量摄入哦!

　　减肥水果二、香蕉

　　上榜理由：香蕉超强的排毒功效是众所周知的，而这也就是它有助减肥的重要原因。

　　减肥原理：香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以具有非常有效的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。所以，香蕉是又瘦身又美味的佳果。另外，香蕉很有饱足感，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。

　　减肥水果三、菠萝

　　上榜理由：菠萝含有大量的钙质、钾元素等等，钙质是加快燃脂的重要营养物质，而钾元素则有助消除水肿问题，是减肥瘦身的好帮手。

　　减肥原理：菠萝富含氨基酸、维生素，钙、铁、钾等16种天然矿物质，且热量较低，是健康减肥的好选择。另外，菠萝含有的菠萝酵素能分解脂肪，从而也就减少了人体对脂肪的吸收。

　　减肥水果四、芒果

　　上榜理由：芒果含有大量的纤维素，可以促进排便功能，对排毒瘦身都非常有效。

　　减肥原理：芒果含有丰富的胡萝卜素和独一无二的酶，可以令皮肤更有弹性，最适合爱美的女性朋友。另外，芒果还是防治便秘的良好瘦身水果，它含有的大量纤维素就是最好的证明了。

　　减肥水果五、李子

　　上榜理由：李子是低热量和富含膳食纤维和维生素C的减肥水果，这些营养物质对减肥都非常有利。

　　减肥原理：李子所含的膳食纤维能帮助你增加饱腹感，是控制食欲和减少热量摄入的佳果。另外，李子所含的独特果酸对加快脂肪燃烧也是非常有用的哦!

　　减肥水果六、蓝莓

　　热量：25大卡/100克

　　蓝莓是一种具有超强抗氧化力的减肥水果之一，它是爱美女性减肥美容的最爱。另外，蓝莓含有非常丰富的纤维素，不仅能帮助你增加饱腹感，还能防止食用的脂肪被吸收，是减少体内多余脂肪的最佳瘦身水果之一哦!

　　蓝莓减肥食谱：

　　蓝莓山药泥

　　材料：山药1节、脱脂牛奶、蜂蜜、蓝莓果各适量

　　做法：

　　1、山药洗净去皮，注意处理山药时最好带上手套，因为山药皮和山药的粘液会引起手痒;

　　2、处理好的山药切小段，放在蒸锅中，隔水蒸熟。蒸到用一根筷子能容易的插入山药中，将山药插穿取出山药趁热用勺子把山药压成泥;

　　3、在山药泥中加一点点盐，再加入一点牛奶，取蓝莓酱一大勺，加一点水稀释;

　　4、再加入一勺蜂蜜，搅拌均匀。把山药泥团成山药球，或者其它形态，再上面淋上。

　　减肥水果七、猕猴桃

　　热量：30大卡/100克

　　不要以为丑陋的猕猴桃如其外表一样，其实，它们不仅非常可口，还是集美容瘦身为一体的最佳水果选择。猕猴桃含有大量的植物纤维和维生素C，无论是对于减肥瘦身，还是美容护肤，它都绝对是大功臣哦!

　　猕猴桃减肥食谱：

　　猕猴桃西米露

　　材料：猕猴桃2个、梨2个、西米、水各适量

　　做法：

　　1、梨洗净刨去皮，在生梨头部切下成小圆盖。然后用挖球刀，挖出梨中间的果肉成盅状备用;

　　2、煮沸一锅水，水量要没过西米。对于西米的量，二人份两个梨的话2-3茶勺就足够了。放西米入沸水后要不停的搅拌，防止糊底，煮到大部分西米开始变透明，起锅冲凉水;

　　3、猕猴桃削皮，放入料理机中榨成汁，然后放入煮熟的小西米搅拌均匀，倒入生梨盅中即可。