奶柿子可以减肥吗 奶柿子的热量

　　热量：13大卡(100克)

　　分类：水果类

　　评价：一种热量低、含水量极高的蔬菜，由于其便携性，也常被当作水果食用，推荐在减肥期间食用。

　　营养信息

　　营养素含量(每100克)

　　热量(大卡)13.00

　　碳水化合物(克)3.20

　　脂肪(克)0.10

　　蛋白质(克)0.60

　　纤维素(克)0.80

　　维生素A(微克)88.00

　　奶柿子的营养价值

　　奶柿子营养价值很高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。

　　所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素C，基本上就能满足一天需要量的一半。

　　奶柿子的吃法

　　奶柿子食量：奶柿子每次食量应控制在100克以内，过量容易导致肠胃不适。

　　奶柿子生食：奶柿子清洗干净后直接食用。

　　奶柿子拌沙拉：奶柿子可用来拌沙拉，将奶柿子与其他蔬果，拌沙拉酱食用，是道清凉食品。

　　剥皮：奶柿子在沸水里泡一下，奶柿子的皮就很容易剥掉。

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