白兰瓜可以减肥吗 白兰瓜的热量

　　别名：兰州瓜、华莱士、兰州蜜瓜

　　热量：21大卡(100克可食部分)

　　分类：水果类

　　评价：水分含量很高，其他各项营养素都比较低的水果，热量很低，适宜减肥期间食用。

　　营养信息

　　营养素含量(每100克)

　　热量(大卡)21.00

　　碳水化合物(克)5.30

　　脂肪(克)0.10

　　蛋白质(克)0.60

　　纤维素(克)0.80

　　维生素A(微克)7.00

　　度量单位

　　度量单位热量(可食部分热量)

　　1个白兰瓜(600.0克，可食部分330.0克)69大卡

　　1块白兰瓜(150.0克，可食部分83.0克)17大卡

　　标准(100克)21大卡

　　白兰瓜的营养价值

　　白兰瓜不仅香甜可口，富有营养，还有清暑解热、解渴利尿、开胃健脾之功效。

　　白兰瓜的吃法

　　白兰瓜生吃：白兰瓜可以直接食用，生吃也鲜甜，当水果食用。

　　白兰瓜酿制：白兰瓜可以酿制，削皮切块与桃仁、果脯等入炉蒸煮后烧炒，加入白糖与水制成甜白兰瓜，清热解暑。

　　白兰瓜直接食用的时候，需要洗净外表皮，切块，去籽后食用。

　　白兰瓜用于烹调的时候，需要洗净去皮，切开备用。

　　如何挑选白兰瓜

　　成熟的白兰瓜呈圆球形，个头均匀，皮色白中泛黄，外形十分美观。切开后瓤口碧绿，肉厚汁多，脆而细嫩，清香扑鼻。挑选白兰瓜的时候可以看其底部的纹路以及闻白兰瓜的香味。

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