对于身体体质比较柔弱的人们,一定要及时的从各个方面进行身体锻炼,积极地增加身体抵抗力,才能有效地降低一些疾病的入侵,劳损患者要特别注意不可从事过于繁重的工作,尤其是老年群体要保护好腰部,那么,怎样才能预防腰肌劳损出现呢?
1、走路时不要拿东西。尽量减轻手袋的重量。双肩背包可以使腰椎均匀受力,比单肩挎包更好。
2、走路时尽量小步快走,收腹挺胸。在腰痛的家庭康复方案中,每天快走半小时是一个重要组成部分。
3、站时间长了,可以蹲下来30秒钟。很多时候,腰痛竟然会奇妙地消失了。
4、站立时双腿尽量分开,增加身体的支撑。双脚并拢站立时扭转腰部,再改为分腿站立扭转腰部,这样腰部会感觉轻松很多。
5、在脚前面放一个小板凳,将双脚轮流放在上面,也会放松腰部。
6、尽量避免弯腰拿东西。正确的方法是蹲下来,将东西抱在怀里,再慢慢站起身。
7、不用考虑形象的时候,干脆一条腿站着,另一条腿跪在椅子上,让腰椎舒适些。
8、选择一把最符合人体工程学的椅子:坚硬的椅背并在腰部的位置向前凸出,这样使您可以舒服地向后靠着,椅面要硬。如果找不到合适的椅子,坐板凳时尽量挺直腰部。如果是一个全身都会陷进去的沙发,干脆躺着算了。
9、仰卧时,可在小腿下垫两床被子,抬高下肢,既有利于血液回流到心脏,也会放松腰部,一举两得。侧卧时,右侧在下,蜷紧双腿的睡姿也会起到同样的作用。
10、对生活用品做一下改装,比如使用较长的拖把或跪在地上擦地板。
温馨提示,腰肌劳损患者不要弯腰进行捡东西,可以慢慢地蹲下身去,捡到东西后再缓慢地起身,生活中腰肌劳损患者要特别注意这一点,避免过度的负重会引起腰肌劳损发作,甚至会加剧腰椎间盘发生病变,对于患者将会造成严重的身体困扰。
防止蛀牙,首先是进行口腔的保健,防止食物残渣的堆积、定期刷牙、少吃糖类个碳水化合物。其次是发生龋齿后,定期的检查和对症补牙治疗。最后若牙齿不齐出现错位拥挤,需及时进行牙齿矫正,预防龋齿的发生。
2020-11-05 浏览(4655)
出现婴幼儿舌下囊肿唯一的解决方法就是进行手术的治疗,由于导管堵塞,需要把狭窄的位置或者是堵塞的位置一并切除掉,才能完全解决这个问题,出现婴幼儿舌下囊肿应该及时的对症治疗,以免造成一些呼吸困难的问题。
2020-09-07 浏览(6994)
要想预防神经衰弱,平时我们一定要有健康的生活方式和规律的作息时间,不能熬夜,也不能过度的劳累,如果出现了失眠多梦,可以对症的应用一些抗焦虑和改善睡眠方面的药物,通过进行综合的预防,这样才能降低出现神经...
2020-06-19 浏览(5304)
A:出现发烧可以进行对症退烧处理,同时也需要注意观察是否有其他的症状,排除一些其他的原因导致。
张勤良主治医师临沂市人民医院
A:一患者出现这种现象在治疗上主要还是以对症治疗为主,同时还应该注意定期的复查,如果出现这种头部血肿,最主要的就是积极的预防并发症。
邸志勇主任医师黑龙江省医院
A:结合卵巢功能以及激素水平是否稳定,如果出现雌激素孕激素水平低落,可以提前服用小剂量的雌激素预防延迟更年期
田燕主治医师邹平市中医院
A:预防措施就是,如果出现肺功能不好的话要及时就医呼吸内科治疗,才能避免出现呼吸衰竭。
陈波副主任医师厦门大学附属中山医院