鹌鹑蛋可以减肥吗 鹌鹑蛋的热量

　　别名：鹑鸟蛋、鹌鹑卵

　　热量：160大卡(100克可食部分)

　　分类：蛋奶类及制品

　　评价：蛋白质含量较高，但磷和胆固醇含量也很高，减肥时不宜多食。

　　营养信息

　　营养素含量(每100克)

　　热量(大卡)160.00

　　碳水化合物(克)2.10

　　脂肪(克)11.10

　　蛋白质(克)12.80

　　纤维素(克)一

　　维生素A(微克)337.00

　　鹌鹑蛋的营养价值

　　鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋，丰富的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维A、维B2、维B1、铁、磷、钙等营养物质，可补气益血，强筋壮骨。

　　鹌鹑蛋的吃法

　　鹌鹑蛋一般要先煮熟，然后剥掉外壳，再与其他食材搭配做成菜肴。

　　鹌鹑蛋的使用效果

　　鹌鹑蛋味甘，性平。

　　有补益气血、强身健脑、丰肌泽肤等功效。

　　鹌鹑蛋对贫血、营养不良、神经衰弱、月经不调、高血压、支气管炎、血管硬化等病人具有调补作用;对有贫血、月经不调的女性，其调补、养颜、美肤功用尤为显著。

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