鲜奶是指牛奶脱离牛体24小时之内的牛奶，否则不能称之为“鲜”奶，下面一起来看下鲜奶的热量以及营养价值，如果你想了解其他食物的热量也可以看我们的食物热量查询。

　　鲜奶的热量以及减肥功效

　　热量：54大卡/百克

　　分类：蛋奶类及制品

　　评价：减肥期间可适当饮用。

　　食量建议：每日总量以250至500毫升（1至2袋）为宜。

　　鲜奶的营养成分（营养素含量/每100克）

　　碳水化合物（克）3.40

　　脂肪（克）3.20

　　蛋白质（克）3.00

　　维生素A（微克）24.00

　　维生素C（毫克）1.00

　　维生素E（毫克）0.21

　　胆固醇（毫克）15.00

　　铁（毫克）0.30

　　锌（毫克）0.42

　　鲜奶的营养价值

　　1.牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽;

　　2.牛奶中含有大量的B2，可以促进皮肤的新陈代谢;

　　3.牛奶中的乳清对黑色素有消除作用，可防治多种色素沉着引起的斑痕;

　　4.牛奶能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，还能暂时提供水分，可保证皮肤的光滑润泽;

　　5.牛奶中的一些物质对中老年男子有保护作用，喝牛奶的男子身材往往比较苗条，体力充沛，高血压的患病率也较低，脑血管病的发生率也较少;

　　6.牛奶中的钙最容易被吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物搭配也十分合理，孕妇应多喝牛奶，绝经期前后的中年妇女常喝牛奶可减缓骨质流失。

　　99健康网推荐阅读：

　　牛奶可以减肥吗 牛奶的热量

　　奶粉可以减肥吗 奶粉的热量