要想有好的睡眠质量,自然要有一个合适的枕头,特别是对于睡眠质量不好的老人来说,有个合适的枕头很重要。那么老人睡什么枕头好呢?
老人睡什么枕头好
专家表示,太软的枕头对头皮压迫面积大,不利于血液循环,对人的头颅和颈椎也没有很好的支撑力。对老年人来说,过于松软的枕头会阻碍头部转动,容易使他们在翻身过程中不慎将脸埋在枕头中,从而影响呼吸,甚至造成窒息。另外,过于松软的枕头也容易造成“落枕”。
专家认为,一般而言,年轻人的枕头都需要保证颈部肌肉完全放松,而老人的枕头需要讲究安全和舒适。老人的脊柱多有退行性改变,因此更应该重视预防脊柱病的发生。
此外,合适的枕头能对头部起到一定的塑形作用。因此,在挑选枕头时,最好选择稍有一点硬度、透气性较好的,枕芯内部要能产生一定的摩擦。随着头部的转动而随时流动塑形,起到均匀承托的作用,既保证了呼吸的通畅,又使头颈部肌肉得到放松。荞麦皮的枕头就比较适合老年人。
此外,蚕砂、茶叶、大米都属于这类可塑形、透气性好的枕芯。对于有颈椎病的患者,如果可以用这些材质做的枕头,会更加有利治疗。相反,一些纤维类的枕芯就偏柔软,不太适宜老年人使用。并且,化纤类物品也会对过敏体质的老人有一定影响。专家建议,老人选择高度为9厘米的枕头为宜。
怎样使用枕头最科学呢
对于喜欢使用硬枕头的人来说,应该在大枕头靠脊柱一侧的边缘上,再加一个厚约5厘米的小枕头,睡觉时,将头放在大枕头上,颈椎部则靠在小枕头上。这样,头和颈部枕垫妥帖,即保持了颈椎的正常生理状态,也避免了颈部裸露、受凉。
对于喜欢软枕头的人来说,只准备一个大枕头就可以了,只是在睡眠把头放在枕头上时,应该把枕头靠脊背后侧推得高一些,使其与颈部的生理弯曲相吻合,以保持颈椎的自然弧度,这样,也可以达到既防止颈椎病发生,又利于睡眠和解除疲劳的目的。
需要注意的是,对于喜欢仰卧的人来说,最好选择低一些的枕头,在6~8厘米较为合适,喜欢侧卧的人,则适合使用高一些的枕头,大约在9~12厘米左右。
夜间在睡眠的时候要用枕头把颈部完全托起来,使颈部充分的放松。如果这个时候血压明显的升高,伴有高血压的症状。
2022-01-01 浏览(9234)
...水肿,首先要保证充足的休息和睡眠。晚上睡觉的时候用枕头垫高小腿,把下肢抬高有利于促进下肢血液循环,改善脚肿腿肿的问题。另外在饮食方面要少吃一些比较咸的食物,多吃一些鱼、肉、蛋、牛奶等食物,都有利于改善...
2020-08-14 浏览(8764)
...免吃刺激性食物,肥胖者需要适当减肥,适当提高睡眠时枕头的位置。通过积极的治疗是可以治好的,但是有可能会反复的发作。
2020-08-10 浏览(5897)
要想缓解落枕后引起患者的颈部疼痛,对于轻微或者是症状不重的疼痛,可以通过调整患者的睡眠姿势,尤其是调整睡眠枕头的高度。
2020-06-18 浏览(2824)
A:无论是什么高度,要根据自身的情况而定,在睡眠的过程中采取放松的状态,这样可以让颈部最大程度的恢复。
于园园副主任医师宁夏医科大学总医院
A:建议睡眠障碍的患者要保持放松的心情,睡眠环境要保持安静,舒适选择合适的枕头。
李欣主治医师佳木斯市中心医院
A:可以先进行心理上的克服,用一些物理疗法进入深度睡眠,睡觉时可以用平时自己熟悉的枕头被子等等。实在没有好转,可以适当的用一些药物
徐小皓主治医师佳木斯市中心医院
A:也可以通过出汗,来治疗头痛,质量过差也会导致头痛,要提高睡眠质量,在睡觉时枕头不能太高,睡眠保证在6到8个小时之间。
李冰主治医师亳州市人民医院