7月2日,24岁的金华小伙小周和父母来到金华城北的尖峰山爬山,到山顶时,小周却晕倒了——呼吸困难,双脚抽搐,脸和嘴唇发紫,手脚不能动……父母吓坏了,边上又没什么人帮忙,只好报警了。众人将小伙抱上担架,到场的120医生也为他做了简单的检查,随后立即把他抬下山。
上山不易,下山也难,大家既要赶速度,又要保持平稳,只好咬着牙坚持。
事后从小周父母处了解到,经过救治,小周情况好多了。“孩子之前比较 宅 ,经常在家对着电脑,缺少锻炼,然后趁着周末,想把儿子拉出去运动下,就选择到尖峰山爬山,没想到出了意外。”警方提醒,气温超过35 的高温天,大家应该尽量减少外出,尤其锻炼的时候,应该注意循序渐进的过程,不可突然运动量增大,以免身体吃不消。推荐阅读:孕期身体虚弱体质差 孕妇该如何增强
男子因为缺乏晕倒导致体质较差,那么你知道体质如何来锻炼才能增强体质呢?
体质差如何锻炼
1.办公健身操
现在的人之所以体质差,是由于久坐不运动所致,慢慢的导致身体处于亚健康状态,尤其是办公室人群尤为突出,在办公室中我们同样可以锻炼身体,做做办公室健身操是个不错的选择
2.乒乓球
对于体质差的人来说,和别人一起去打个乒乓球也是不错的选择,当然你要选择相对菜鸟一些的来对练,找高手那是纯粹找虐,不但打击自己的自信心,还会被累的一身汗,而找一些菜鸟对练一下,不仅会增强自己的体质,还可以练习自己的技术,一举两得的。
3.游泳
体质差的人可以适当的去游泳池里游泳,游泳也是一项不错的运动,不仅可以锻炼你的耐力,也可以很好的放松自己,全身被水包围着,感受着水的流动,会有一种很舒服的感觉。
4.晨跑
现在很多人都会进行晨跑,所谓晨跑,是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式。晨跑之时主要是以慢跑为主,跑步之前最好摄入充足的水分,当然你也可以带瓶水在身边,坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。这是体质差的人强身健体的好途径
5.晚上散步
白天都忙着工作,只有到了晚上才会有空闲,吃完饭后我们可以下楼散散步,同样有利于我们的身体健康,俗话说的好“饭后百步走,活到九十九”,切记不能饭后立刻运动,要等20到30分钟后再去散步。
6.泡脚
对于体质差的人,每天晚上泡脚可以通筋活络,养血调经,增强体质,美容养颜。脚是人之根本,泡脚时最好加写中药补给根本。现在体质差的人很多,没什么病但是就是不舒服。世称亚健康状态,通过泡脚来缓解疲劳是懒人增强体质,改善亚健康状态的最简单方法。
膝关节炎的治疗采取阶梯化治疗、个体化治疗,循序渐进地进行康复训练。首先要减少损伤因素,不要过多爬山、爬楼、频繁下蹲等。
2021-10-25 浏览(7099)
...人群大多数运动都是能够参与的,比如说像走路、游泳、爬山和一些比较不是非常剧烈的体育运动都是可以的,但是它的前提是要有效的控制血压。
2021-01-12 浏览(3269)
膝关节炎早期要注意调整日常生活的姿势,减少上下楼,能坐电梯就坐电梯,避免爬山。对于中期膝关节炎可以辅助药物治疗,使用保护关节软骨的药物。对于后期膝关节炎必要时可以进行手术的干预。
2021-01-05 浏览(6512)
...育锻炼、保持情绪稳定,如太极拳、瑜伽、慢跑、游泳、爬山等。最后就是饮食以低糖、低脂、低盐为主。
2020-07-21 浏览(4897)
A:您好,可以爬山,但是一定要有人在旁边防护,以免发生意外,另外时间不能过久。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:就是注意爬山时间不要太久,要注意穿舒适的鞋子,平时也要注意多运动,配合补钙的进行治疗。
许吉成副主任医师哈尔滨市第一医院
A:以后可以在爬山之前做一下准备的活动和运动,这样都能够避免,现在可以贴点解热镇痛的膏药。
张先燎主治医师吉安市中心人民医院
A:建议可以局部涂抹活血化瘀的药物,如果没有出现明显肿胀,那么需要适当按摩。如果出现肿胀严重,则应该到医院骨科进行治疗。
梁天舒主治医师佳木斯大学第二附属医院