怎样度过食欲旺盛的秋季

　　很多人在夏季辛辛苦苦的瘦下去了，但是到秋季也会开始感觉到体重下降很困难，因为这个时候炎热的季节已经过去了，食欲也开始慢慢变好，味觉增强，所以饮食在不知不觉中就会过量，于是就要来采取一些措施。

　　1、早睡早起

　　如果没有什么重要的事情或者工作就应该早点睡觉，如果不睡觉当你在看电视或者看书聊天的时候就会不自觉的开始吃零食，还有一种就是越晚睡就容易饿肚子，如果等到肚子饿了再吃点宵夜睡觉的话就更容易胖了。所以最好的方法是等到肚子快要饿的时候就赶紧去睡觉，如果肚子咕咕叫睡不着的话可以做一些轻微的运动，这样更容易入睡。

　　2、不到饭点饿了怎么办

　　如果想吃东西了，但是还不到饭点，那么建议你可以吃一些鱿鱼干、口香糖或者干熟海带这一类的食品，通过不断的咀嚼可以让你感受到一种饱腹感。但是这些食物虽然是低热量食物，但是也不是完全没有热量，因此也不能多吃。

　　3、提高热量消耗

　　每天可以适当的多做一些运动，这样可以消耗多余的热量，但是经常活动的话肚子就容易饿，然后又。。。反而会产生相反的效果，所以，大家在这个做的过程中一定要把握好热量的摄取与消耗的平衡。

　　秋季减肥食物

　　1、多吃薯类的食物

　　秋天是红薯类的上市季节，这个时候的薯类味道特别好，且红薯的价格亲民，不管是作为主食还是副食都是一种特别棒的减肥食品，如果按照一碗米饭100g来算的话，少吃一碗米饭就可以多吃140g的红薯，况且红薯种含有很多的维生素B和维生素C，也含有很多纤维素，所以不管是为了营养还是减肥都应该多吃些。

　　2、少吃柿子

　　秋季也是柿子的上市季节，在外面的街道上，随处可见金灿灿的柿子特别的诱人，一些人忍不住就会去买些，很多人都以为多吃水果不会长胖，其实这个观点是错误的，有的水果的热量还是很高的，所以大家在吃的时候要特别注意，高热量的水果中最典型的就是香蕉和柿子，秋天的时候柿子很多，但是一天最好不要吃超过一个。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)