人一旦处于神经紧张的状态，就会引起失眠的现象，然而如果造成了短暂的失眠，我们最好不要选择药物治疗，因为长期服用安眠药会有依赖性，我们不妨选择食疗的方法来治疗失眠症，今天小编搜集了饮食失眠的治疗方法，一起了解一下吧！

　　治疗精神紧张失眠食疗方

　　玫瑰花烤羊心

　　也可以治疗失眠。将鲜玫瑰花干品十五克，然后再放入小铝锅，加食盐、水煎煮10cm，待冷备用。将50g羊心洗净、切成小块状，然后穿在烤签上边烤边蘸玫瑰盐水，这样反复在在明火上灸烤，烤熟即成。此食物最好要热食，可边烤边食。此食疗方法具有补心安神功效，适用于心血亏虚所致惊悸失眠等症。

　　远志莲粉粥

　　我们应该准备远志30g、莲子15g、粳米50g。先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，燃油可以再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。这个方法我们可随意食用。具有益心志、补中、聪耳明目作用，适用于怔忡、健忘、失眠等症。

　　缓解精神紧张的方法

　　1、对你的同事友好

　　在一些大公司，人们彼此之间可能甚至不会说“早上好”。

　　对你的同事礼貌和友好不损失你任何东西。你可能想你和他们没什么共同之处，但如果你和他们开始一段对话时，你会发现他们和你有相同的兴趣、希望和理想。

　　2、集中于你是如何帮助你的客户的

　　有些工作相当沉闷，你没办法绕开它。不管你在做什么，想什么，你都在帮助一些人。

　　可能你在麦当劳工作，帮助那些需要便宜快餐的顾客。可能你在做些资料输入的工作，帮助一个大公司组织他们的记录，以便你可以更好的服务他们的顾客。

　　在大多数工作中，你都有使别人的一天过的更好的潜能。并且这么做也可以肯定的是使你感到愉快。

　　3、先做最困难的任务

　　你是否曾经推迟打一个困难的电话或一种高压任务一天又一天？而这使你发现它变得越来越困难。

　　过去几年我听过许多关于提高生产力的建议，近乎每个专家都同意的是：勇敢的行动起来，越快越好。你等的时间越久，你感到的阻力越大，并且你一直都觉得事情悬而未决，这使你的情绪低落。

　　4、午餐休息时到外面去

　　工作时很容易就感到受限制，尤其是你深陷于有着荧光灯和少数窗户的办公室。在冬天时，你会发现自己到办公室时天才刚亮，回去的时候天都已经黑了。

　　为了你的身体和精神的好处，一天的工作期间最好出去一次，可以是你的午餐期间。在一个美好的一天，在附近的公园里吃你的三明治会是相当放松的。即使你在城镇的中心区域，你可以在街道附近走走，并且挤出几分钟做运动。

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