这些排毒方式会损害身体健康

　　1.清洗肠胃来排毒

　　清洗肠胃排毒，并不少见，这种主要是在美容店里进行，和在医院里进行的传统灌肠方式并不相同，并不是用水来冲洗结肠，而是用一种精密的“洗肠机”，通过注入经过净化后的温度在38℃左右的水，把你的肠道表层清洗干净。

　　这样看来清洗的效果似乎很不错，但是长期用这种方法清洗的话，很有可能会破坏你的正常代谢功能。如果长期把洗肠排毒作为一项美容习惯，建议还是谨慎点的好。

　　2.通过断食方式来排毒

　　不少人认为通过断食的方式来进行排毒，可以排出体内积攒的有毒物质。但是事实真是如此吗?实际上，如果严格断食来排毒，会导致体内营养摄取不足，身体里的维生素以及矿物质也会随着断食期间的排便而排出。这样会导致营养不良，造成身体虚弱，手脚发软或是贫血等现象。长时间的没有近视，也会缺乏能量以及蛋白质，身体的各种机能会不断下降，心脏肠胃等器官也有可能会造成一定程度的萎缩。

　　3.吃保健品进行排毒

　　通过吃保健品进行排毒的大有人在，但是这些排毒类的保健品多少都含有一些大黄，如果长期服用的话，大黄会对身体造成抑制自身的免疫力，甚至有可能会影响到人体对营养的吸收，造成贫血等一些不良后果。

　　如果想要排毒，可以多吃一些粗娘。例如粗加工的大米、面等富含维生素，有利于排毒。

　　推荐健康排毒习惯

　　1.每天要喝至少2500毫升的水

　　水是我们的生命之源，身体内的细胞有75%都是水分。如果没有喝到足够的水，细胞就不能正常代谢，出汗和排尿都不能很好的排毒。

　　要喝足够的水，摄入足够的水分，才能使身体里面的各个系统正常运作，细胞才能正常的进行代谢，才有足够的水分通过出汗和排尿将毒素排出体外。

　　2.适当按摩

　　适当的按摩能够促进血液的循环，帮助缓解我们的肌肉紧张情况，既能够缓解压力，还有利于排毒。

　　3.运动排毒

　　运动有助于身体健康，还能帮助预防疾病，增强体抗力。经常运动能够促进血液循环，刺激淋巴来进行排毒。并且运动之后会排出大量的汗液，而出汗是排毒的最好方法。因此运动是一种主动达到排毒目的的方式，这是一种非常好的生活习惯。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

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