栗子，又名板栗，不仅含有大量淀粉，而且含有蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，素有“干果之王”的美称，下面一起来看下栗子的热量，如果你想了解其他食物的热量也可以查看我们的食物热量表。

　　栗子（熟）的热量以及减肥功效

　　别名：板栗

　　热量：214大卡（100克可食部分）

　　分类：坚果、大豆类及制品

　　评价：能量较高，碳水化合物含量极丰富，还含有丰富的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质，减肥期间可少量食用。

　　营养信息

　　营养素含量（每100克）

　　热量（大卡）214.00

　　碳水化合物（克）44.80

　　脂肪（克）1.50

　　蛋白质（克）4.80

　　纤维素（克）1.20

　　维生素A（微克）40.00

　　度量单位

　　度量单位热量（可食部分热量）

　　1颗栗子（熟）（10.0克，可食部分8.0克）17大卡

　　标准（100克）214大卡

　　栗子（熟）的营养价值

　　1.栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品;

　　2.栗子含有核黄素，常吃栗子对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益;

　　3.栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，具有益气健脾，厚补胃肠的作用;

　　4.栗子含有丰富的维生素C，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等，延缓人体衰老，是老年人理想的保健果品。

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