在生活中,当人们的身体出现酸痛或者是肌肉性的疾病时,许多人都会选择推拿按摩等方式来进行缓解,而这两种方法,是中医在防治疾病时常用的方式。人体的背部是很重要的部位,刺激这些经络和穴位,对内脏功能的调节起着重要作用,可以达到阴阳平衡,健康长寿的目的。具体怎么做呢?
背部的酸痛主要是由于缺乏肌肉力量,另外,不正确的姿势、非正常的用力、长时间的伏案作业都会造成背部的伤害。因为人体背部的伸肌在一个人一天的运动中几乎没有主动用力的动作,一般大多数时间在被动拉长中,起着维持人体运动平衡和协调的作用。所以人的背部肌肉相对工作时间最长,疲劳程度是可想而知的。
正是这种“疲劳”引起了小肌纤维损伤,从而造成背部的多种不适,如酸、胀、痛、麻等。许多人由于背部“不适”引发不正常的心态,如烦躁不安、心情压抑,甚者可引起轻生之念。
“划船运动”解酸痛
对于背部不适大家都有通过按摩等方法使不适症得到缓解的体验,但这种方法只是治标不治本。采用增加背部肌肉能力的方法来消除背部不适被许多人看好。锻炼方法很多,其中最有效的方法是划船运动。由于划船运动对人体背部肌肉的锻炼最为明显,所以可以很好地起到缓解、根除背痛的作用。
划船运动对健身者来说有两大作用:其一是对背部伸肌的锻炼,不但可增加肌肉的力量和耐力,而且还可有效地改善肌肉和背的筋膜组织的生理活性,对老伤、新伤都有很好的恢复作用;其二在划船运动时,参与肌肉多、耗氧量加大,因而呼吸和血液循环加大,从而对提高人体生理功能有很大益处。
技术要求:
开放部分: 身体挺直,双脚开立。并由髋处上体前倾,塌腰挺胸,抬头向前看,双手前举(如抓住划船的双桨)。
胃下垂可以按摩来改善。胃下垂按摩的时候可以按摩腹部、背部,揉搓足三里等部位。
2022-11-24 浏览(6541)
...议去专门的医院进行按摩。在家自己做按摩往主要是在颈背部、肩背部采用捏、拉、轻柔的滚法来放松肌肉。
2021-01-04 浏览(4056)
下背部疼痛,它的严重程度主要根据它的病因而定,最常见见于腰背部的一些像肌肉的一种急性拉伤,或者慢性的积累性的劳损。这种情况通常来说不严重。通过用一些药物的治疗,口服的,外敷的,可以做一做局部的按摩理疗...
2020-12-11 浏览(9856)
下背部疼痛的治疗,最主要是进行病因方面的治疗,只有解除病因才能达到治愈的可能。最常见的病因是腰背部肌肉的损伤,像急性扭伤,急性损伤,或者慢性积累性损伤,这时候可以针对用一些药物治疗,包括口服的消炎镇痛...
2020-12-11 浏览(5785)
A:平时多吃软的易消化的食物,口服健胃消食片治疗,经常运动,颈椎部位按摩,或者颈部,背部可以按摩疏通经络,观察一下。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:可以考虑做针灸理疗按摩的治疗,帮助改善,同时注意背部肌肉的锻炼,注意保暖。
于园园副主任医师宁夏医科大学总医院
A:同时多注意休息,注意保暖,不要受凉,避免长时间低头,加强腰背部肌肉锻炼,可以局部热敷,按摩,推拿等方法治疗。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:多喝开水,要检查一下发烧的原因,尽快治疗发烧,如果发烧好了还是疼痛,要多休息,不要长期久坐,可以按摩,看看效果,如果不行要就医检查一下腰椎片。
王富主治医师济南市中西医结合医院