冬季本身就很干燥,晚饭到早饭之间十几个小时,加上排泄、皮肤蒸发,人体很容易缺水。再加上熟睡时出汗,造成血液中的水分减少,对于心血管病人来说,血液的黏稠度变高。如果不注意补充水分,同时又有高血压、动脉硬化这些基础病,老人就很容易发生脑梗塞、心梗这类血栓性疾病。而后果可想而知。睡前喝一杯水,可以稀释血液黏稠度,减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。对于糖尿病人来说,保持一定的水分还有利于控制血糖。
那么怎么才算喝对水了呢?
会喝水,可以分三次,准备一个能装500 ~1000毫升水的保温杯放在床头。
第1次:临睡前喝200~300毫升水。
第2次:夜间小便后喝两三口水,大约100毫升左右。
第3次:晨起再喝300~500毫升。
如果担心起夜影响睡眠,白天就少量多次喝水,每次100毫升,以保持体内水分,晚上喝水节制。
除了喝水,还可以喝这些!
除了喝水,在秋季常喝些养阴润燥的粥,如百合莲子粥、枸杞粥、百合杏仁粥等,都有很好的滋养作用。
百合莲子粥:养胃缓痛、补心安神。
做法:洗净百合30克,莲子25克,糯米l00克,加红糖适量,共煮粥食。
白米枸杞粥:补精气,平血压,明目安神。
做法:白米洗净,加水8杯浸泡20分钟,移到炉火上煮开,改小火煮到米粒软烂。枸杞子洗净,加入粥内同煮,并加糖调味,枸杞子一变软即熄火盛出食用。
百合杏仁粥:养阴清热,润肺调中,镇静止咳。
做法:将干百合30克,北杏10克,粳米100克,上述用料洗净,一同放入砂锅,加适量清水,熬煮成粥,待粥将成时可以根据口味调入冰糖。
喝牛奶
晚上热量消耗小,蛋白质得以保存,况且牛奶还有助眠的作用。晚上睡觉前半小时左右喝牛奶最好,喝早了,可能牛奶和晚饭一起消化,增加困意,导致饱着肚子睡觉,影响胃肠功能,容易引起肥胖。睡觉半小时前喝牛奶,可以避开晚餐消化时间,半小时后正好困意来临,酣然入梦。
尿频要针对不同病因,采取不同的治疗,在日常生活饮食中,要多喝水,保证身体的代谢需求。不要抽烟,不喝酒,不吃刺激性的食物,多吃蔬菜水果,适当的增加运动也是有好处的。
2020-07-01 浏览(6748)
中期、早期的前列腺经过日常的生活,多喝水,不憋尿,忌食,少抽烟、少喝酒、少吃辣,大部分可以改善的。应该做到一个维护前列腺增生,健康的预防从青年时做起,规律的排精,维持好前列腺健康是非常有好处的。
2020-06-24 浏览(7304)
从吃的这方面来控制青光眼其实是很难的,如果是开角青光眼的这部分病人,建议患者要控制喝水的量,不要喝太多,建议分次少量的喝。另外多吃一些含花青素多的水果,对眼睛有一定的好处。
2020-05-22 浏览(3134)
痰多咳嗽的时候建议多进食一些容易消化的食物,同时还应该多喝水,这样做的好处是有利于补充水分及毒素的排出。同时应该多吃新鲜的蔬菜水果,所以痰多咳嗽可以吃黄瓜,但是吃黄瓜主要是以清炒为主。
2019-10-24 浏览(9215)
A:喝水不是没有限度的喝水,要适量,一般每天喝水量达到2000-2500毫升可以的,喝多了会出现水中毒的。
张强主治医师山东省立第三医院
A:多喝水可以有效的预防肾结石、输尿管结石。有效的预防膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、输尿管癌、肾盂癌的可能。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:适当的多喝水可以有助于肾脏排出小结石,或防止结石和结晶沉积在肾脏。并且有冲刷尿道的作用,可以减少泌尿系统炎症的可能。建议患者保持尿量在2000ml以上。
林中军主治医师阳江市人民医院
A:您好,感冒多喝水可以促进病毒的排出。另外感冒一般会引起发热等,可以导致体内缺水。感冒后一定不要吃辛辣刺激性食物,不要吃冷饮,不要饮酒。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院