我们经常说“寒冬腊月”，那么“腊月”到底是几月呢？“腊月”其实是指农历的十二月份，这个时候是一年中最冷的时候，那么在腊月期间我们应该如何养生呢？下面不如跟着小编来看看专家是怎么看待“腊月养生”的吧。

　　腊月养生吃“三冬”

　　冬瓜

　　在冬季的菜市场上，我们可以经常看到冬瓜的身影，那么腊月吃冬瓜好不好呢？答案当然是肯定的，专家认为，冬瓜里的膳食纤维有很多，经常吃冬瓜可以降低体内的胆固醇与血脂，而冬季恰好是“三高”的高发期，所以在冬季多吃一些冬瓜有利于身体健康。

　　冬枣

　　我们在生活中经常看到红枣，那么冬枣又是什么？冬枣有“小苹果”之称，也被誉为“百果王”，腊月时节常吃冬枣能提高人体的免疫力，预防感冒等常见疾病，此外，冬枣还能减轻各种药物对肝脏的损害，是保肝护肝的好食物。

　　冬蔗

　　大家都知道，甘蔗是润肺养肺的佳品，而冬蔗更能清除人体内的热气，此外，冬蔗能为人体提供大量的微量元素，特别是对于经常感到头晕嗜睡的上班族来说，休息的时候啃两把冬蔗能帮你提神哦。

　　腊月养生还要注意这些事项

　　注意精神状态

　　冬季的日照时间比较短，人们容易感到精神疲惫、浑身软绵绵的，这个时候我们就要注意精神状态，养心安神，避免思虑过多，保持一个良好的情绪能让身体更健康。

　　生活起居要注意

　　隆冬腊月我们应该遵循“早睡晚起”的原则，早睡是为了保护住人体内的阳气，而晚起则是为了养阴气，此外，在腊月我们一定要做好保暖的工作，以免身体受寒，感染上疾病。

　　手脚容易冰凉的朋友可以在睡前泡泡脚，温水泡脚不仅能让你拥有一个好的睡眠，也能在潜移默化中提高人体的免疫力哦。

　　饮食方面别大意

　　腊月正值中国的传统节日——春节，这个时候人们也容易大鱼大肉的吃起来，但是专家提醒，腊月千万不能一次性进补太多，也要注意少吃一些太多燥热食物，否则会容易引起身体的不适。

　　在腊月，应多吃一些黄绿色的蔬菜，多喝汤与粥也能让身体感到舒适，此外，腊月容易出现消化不良的情况，所以在吃食上也要选择容易消化的食物哦。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）