现在大城市的女性朋友们一想到减肥,多数都会采取节食减肥的策略,不吃、少吃或者干脆用蔬菜水果来代替主食,这种减肥方式虽然能有一定的减肥作用,但也只是一时的,节食减肥也会给身体带来一定的伤害,因此就算是想减肥也得吃饭,如果饭吃的合理,一样能瘦下去。
经期减肥妙招
减肥也要七分饱
在拥有强烈的减肥愿望时,最好不要采取饥饿减肥的策略,但也不能吃的太饱,那么究竟吃多少合适呢?时下比较流行的“吃饭七分饱”完美回答了这个问题,科学节食很重要,节食减肥并不是让我们一点也不吃,在不造成肠胃负担的情况下可以吃到七分饱,这样不仅能起到减肥的目的,还对身体不会造成伤害。
如果是采用七分饱的饮食策略来减肥,除此之外,还要做到养成良好的饮食习惯,选择“对路”的食物。
养成良好的饮食习惯
如果一个人想减肥,但是又没有养成好的饮食习惯,想吃什么就吃什么,奶酪、肥肉、膨化食品一路绿灯,三餐之外还要不断的吃零食,那么那就真的成“魔鬼身材”了。
因此,要想做一个体态苗条的女人,最简单、最基本的方法就是科学节制饮食,既不能太饿,也不能吃的太饱,另外,强调一点,三餐之外的时间,一定一定不要吃零食。
此外还要注意以几点:每次进餐时间最好在30分钟以上,细嚼慢咽,跟油炸食品说拜拜,拒绝油炸食品的诱惑,晚餐不能吃的太饱,晚餐的进餐时间最好是在晚7点之前进餐,休息半小时后到外面走一走,用餐后到睡前这段时间,就不要再加餐了,如果你已经下定了减肥的决心,就要告诉自己,抵制住外来各种美食的诱惑,即使是山珍海味也不动摇,不能胡吃乱吃,毫无顾忌,任何时候都要把好这个关口,不能放松。
经期减肥选择“对路”的食物
芹菜、海苔、海带、韭菜等这些物美价廉的食材可能你觉得味道真的没有那么好,但是这些食物对女人的美丽和健康却是有着很大的好处的,下面小编就来介绍几种具有瘦身作用的食物,想要减肥的MM们赶紧吃起来吧。
芹菜
芹菜具有过滤体内废物的作用,而且还含有大量的胶质性碳酸钙,被人体吸收后可以补充人体特别是腿部所需要的钙质。
海带
海带含有大量的膳食纤维,可以增加肥胖者的饱腹感,而且海带的脂肪含量非常低,热量小,经期常吃海带可以减肥。
以上就是小编介绍的经期减肥的一些小方法,除了养生良好的饮食习惯之外,还得吃对食物,如果乱吃,那么不仅不能起到减肥的效果,还会导致发胖,这是很有可能的哦。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
阴道的内的白色分泌物通常叫白带,那么女性在性成熟以后,有白带是正常的生理现象,在月经期或者排卵期白带会有相对增多的改变。
2023-06-12 浏览(1578)
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
2022-04-11 浏览(4251)
切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
2022-04-11 浏览(3541)
减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
2022-04-11 浏览(8462)
A:建议你在月经期,适量的散步,同时可以晚上控制饮食,量来帮助减肥就可以了,不建议再剧烈运动。
宋春花副主任医师赣南医学院第一附属医院
A:建议女性在非月经期,可以选择适当运动,控制饮食的方式降低体重指数。不推荐口服减肥药物,
侯杰主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院
A:...吃一些高蛋白的食物,比如蛋类,奶类,这些既能够保证经期的营养,也不至于导致脂肪摄入过多,在经期也可以适当的散散步,尤其是饭后,都有利于减肥。
侯杰主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院
A:女性在月经期间,如果注意好饮食以及适当的运动,是可以起到明显的减肥效果。
宋春花副主任医师赣南医学院第一附属医院