中医在饮食方面的养生之道,简单的来说只有六个字:断食、节食和素食。
断食:为了精神与身体的健康
提到辟谷,相信大家并不陌生,这也是不少养生人士的一种养生方法。辟谷,从字面意思上可以简单的了解,就是不吃五谷杂粮。在2004年5月7日,陈建民成功的断食49天,打破了美国魔术师44天饥饿极限的记录。
断食,就是除了喝水之外,任何食物都不会吃,包括补品,断食方法可以治疗身体上或是心理上的一些疾病。
断食可以治病和强身,让人由弱而强,由愚而智。但是,大部分的人对于断食并不理解,并且会对断食望而生畏。其实,对于这几年频繁进入的瑜伽修炼者来说,断食是一件很平常的事情。不过,他们多是提倡“一日断食法”,认为这样比较适合大多数人的心理承受能力。
节食:赢得健康长寿的诀窍
在饮食养生方面,提倡“食七八分饱”,这并非没有道理。
古人曾主张节食的养生方法,在《寿世保元》里则更加明确的概括为:“食惟半饱无兼味,酒至三分莫过频”。古时候一些养生学家为了能够长寿,每年都会抽出一段的时候少吃或者是不吃主食,只吃一些辅助品。他们认为,人是以五谷为食物,场内的渣滓积累的太多,必须要“断谷清肠”,来取得养生强体和延年益寿的目的。现代医学研究则证明,少吃一些,确实能够长寿。
进入成年之后,或者是二十五六岁之后,都可以尝试一下一个月的节食,对于患有胃肠病和血压高的人,更可以练习。
素食:向良好的饮食习惯看齐
随着这几年瑜伽在世界范围内的普及和影响,有着悠久素食历史的印度人的素食习惯也开始受到了重视。素食会不健康吗?现代的医学专家们感到很困惑,认为经常素食是违背了现代营养学知识,但是后来的研究结果显示:长期素食的人大部分都很健康。而一个研究报告更是证实了素食的好处,堵塞的冠状动脉,可以通过素食、运动和服药、减少精神压力等综合措施来重新通畅,不需要依赖手术来通过。
伟大人物多主张素食,例如孙中山先生,他是一个素食主义者,曾指出“夫素食为延年益寿之妙术。”他曾患上了“胃不消化症”,通过素食的方法,旧疾竟然痊愈了。
断食、节食、素食一个都不能少
现在的社会为我们提供了丰富的饮食,如果我们不能把握自己的饮食情况,容易出现营养过剩,给自己的身体造成各种各样的伤害。因此,我们可以根据自己的体质情况,来科学的选择断食、节食、素食,让身体更加健康,能够延年益寿。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
荷叶的主要功效是清热解暑、利湿、升阳止血,常用于改善暑热病症、脾虚等症状以及出血症。荷叶还能够抑菌、解痉、清热,日常生活中可以用荷叶煮粥或煮荷叶饭,从而达到养生保健的目的。
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正常人心率是在60到100次之间,因此晚上睡觉心率80次是没有问题的。但对于养生的人来说,80高于55到70之间,因此,需排除有没有其他因素引起的心率增快。若没有其他因素,心率80是正常的,没有什么太大的致命伤害。
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正常人静息心率是60到100次之间,但从养生角度来说,最长寿的心率是55到70次之间,低于50次或高于70次以上寿命都会比较短。所以,人正常比较理想的心率是55~70之间,而90左右是正常的,只是比理想的长寿心率偏快一点。
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三伏贴驱寒驱湿建议贴健脾祛湿温阳的穴位,如足三里穴、中脘穴、脾俞穴、胃俞穴、气海穴、关元穴、命门穴等,临床当中根据症候的不同选择不同的穴位,达到防病治病、养生保健的目的。
2020-08-19 浏览(9906)