专家介绍说,每个人睡眠前都有自己的“前奏曲”,如有人要刷牙,有人要看看书报。对于睡眠的环境,譬如房间、床铺、被褥、枕头等也都产生了条件反射,一接触到这些东西,便会引起睡意。而到异地出差要经常改变环境和作息时间,睡眠规律易被打乱,对于一些适应性较差的人来说,就可能引起失眠。这就是我们平时所说的“择床”。
1.疲劳是最好的安眠药
白天工作卖力一点,让自己到晚上感到适度的疲劳,入睡会更容易。睡前最好洗个热水澡,或者用热水泡泡脚,不但有助于缓解疲劳,还能加快入睡的速度。此外,睡前最好不要去唱卡拉OK或是看过于刺激的电视,以免让神经太兴奋,导致失眠。
2. 睡前喝杯热牛奶
洗完澡后可以喝杯热牛奶,牛奶有镇定安神的作用,从而使人安稳入睡。出差难免应酬,但晚餐吃得过饱也会影响睡眠。酒精虽能助眠,但代谢过程中它会释放一种天然的兴奋剂,会破坏下半夜睡眠,一旦醒了,很难再入睡。因此,睡前不宜喝酒。
3.呼吸调节法
一呼一吸为一息。呼气叫出息,吸气叫入息。所谓呼吸调节法,就是通过计算自己的呼吸,来达到心理放忪、平静入睡的目的。躺在床上,全身放松,先深呼吸几次,然后开始数息,可以数入息,也可以数出息,从第一息一直数到第十息。如果数的过程中发现自己“思维走私”了,就得从头数起。如此循环,不知不觉,已进入梦乡。#p#副标题#e#
4.自我放松训练
躺在床上,闭眼,自然呼吸。然后把注意力集中在双手或双脚上,全身肌肉极度放松,用沉重感来体验肌肉的松弛程度。默念自我暗示的语句,如我的脚越来越沉重了、我的下肢越来越沉重了、我的全身都越来越沉重了……慢慢地,你会在这种非常舒适的沉重感体验中进入甜美的梦乡。
5. 床头放个水果
临睡前在床头柜上放一个剥开皮或切开的柑橘或者苹果,吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。
6. 聆听平淡安宁的音乐
舒服地躺在床上,戴上耳机,给自己的MP3设定半小时的播放时间,聆听一些诸如火车运行声、蟋蟀叫、滴水声、春雨淅沥之类平淡而有节律的声音,或是,曲等舒缓安宁的乐曲,不仅有助睡眠,还可以建立诱导睡眠的条件反射。
一般情况下,全麻是最安全的麻醉方式。全麻是将麻醉药经呼吸道吸入或经静脉、肌肉注射到体内,产生中枢神经系统暂时抑制,通常不会对身体造成影响。腰麻穿刺时,容易引起脑脊液渗漏,引起麻醉后头痛。
2021-01-07 浏览(7592)
...致贫血性心脏病、经常性感染、心力衰竭等。然后是影响中枢神经系统,严重可导致昏厥和意识障碍。最后是影响神经系统,可伴有周围神经病变或脊髓亚急性联合变性。
2021-01-02 浏览(6737)
...没有意识,但是具有正常的呼吸、心跳等最低级别的生命中枢功能。所以无法判断脑疝患者多久没清醒就可以认定是植物人。
2020-11-26 浏览(9007)
病毒感染有可能会引起头痛症状,例如病毒感染引起的上呼吸道疾病,经常会出现发热、咽痛、头痛、流鼻涕等症状。另外如果病毒感染侵犯到中枢神经,例如病毒性脑炎,患者也会出现明显的头痛不适症状。
2020-10-02 浏览(7486)
A:呼吸性酸中毒对中枢神经系统的影响,主要就是容易导致出现有头疼、失眠,或者是出现有精神错乱,甚至出现有神志模糊,或者是有异常昏迷的情况。
张艳凯副主任医师开封市中心医院
A:代谢性碱中毒可以出现呼吸中枢的抑制,神经肌肉兴奋性的增高;呼吸性减中毒可以呼吸中枢兴奋,出现低血压、高热等等。
梁茵主任医师温州市人民医院
A:肺癌转移到脑部的位置不同,患者的症状也不一样,若病症发生于患者的神经中枢,则可能会引发呼吸困难、血压下降等症状。
宋丽丽主治医师佳木斯市肿瘤医院
A:小儿出现发热,呕吐,首先需要考虑是呼吸道感染伴随胃肠功能紊乱,还要进一步排除中枢神经系统感染的可能,最后还要考虑到小儿腹部外科性疾病。
高丽艳副主任医师鹤岗市人民医院