夏季做好这4点能管理血压

　　1、坚持监测血压

　　夏季血压波动大，不要放松对血压的监测观察，最好经常自己测量血压。如果发现血压波动明显，量血压的间隔时间就要的缩短，并做好记录。

　　2、合理降温

　　气候炎热是造成夏季血压波动大的主要原因。为了稳定血压，室温不要调得过低，保持27℃～28℃最好。其次游泳是最好的降温活动，多游泳不仅可带走体内过多的热量，有降温除暑之效，还能消耗过剩营养，降低血脂、血糖，减少脂肪的储存。

　　3、多喝水

　　每天保证3000ml的水摄入，饮用白开水或通过吃水果、蔬菜来补充。应该养成经常少量多次饮水的习惯，不要一次大量饮水。

　　4、根据血压调整用药

　　夏天血压明显偏低，但有的患者仍然服用冬季的降压药药量，这样容易使血压降得太低，出现头晕、脑供血不足、浑身无力等症状，甚至导致脑梗死或心绞痛。

　　为何夏季血压会出现波动

　　“有些降压药不能随意停，要慢慢减量。突然停药会导致β受体阻断剂撤药综合征，即血压比不吃药时更高，心率更快。”专家建议，高血压患者夏天要经常测量血压，最好一天三次，并做好记录，然后把这些记录告诉医生，医生会根据患者的情况来调整用药剂量。

　　高血压患者与正常人不同，他们的血压波动对环境温度适应能力差，在32℃以上的高温环境，体温的调节主要靠皮肤扩张、大量的汗液蒸发来散热，使皮肤下的血液循环量比平常高出3~4倍，在这种超常的血液循环下，有时候血压很容易升高，这就增加了脑溢血的可能性。

　　此外，也可能发生血黏度增加，最后形成血栓等，其危险程度，比冬季更为厉害。若自行停药或减药不久后，可能会出现血压反弹升高，不仅达不到治疗效果，而且由于血压波动极易引起心、脑、肾等方面的严重并发症，甚至危及生命。