便秘应该怎么办呢?很多人为了能够缓解便秘都会想方法去治疗,但是治疗效果并不是很理想。其实缓解便秘不用那么麻烦,生活中有不少的食物都是便秘的克星。一起去了解了解吧。
九大缓解便秘的食物
1.菠菜
菠菜富含膳食纤维及镁,有助于通便,可在晚餐中来一份。
2.猕猴桃
猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质,具有清热降火、润燥通便的作用。发表于《世界胃肠病学杂志》上的一篇科研论文认为,吃猕猴桃可治疗便秘。
3.香蕉
香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便作用。但是,只有熟香蕉才有通便的效果。人们若食用了大量的生香蕉,不但起不到通便的作用,反而会加重便秘。
4.亚麻籽
它的主要成分是α亚麻酸,其代谢产物有助于肠胃蠕动。此外,两勺磨碎的亚麻籽能提供4克膳食纤维。
5.西兰花
它能为人体提供充足的维生素、蛋白质和膳食纤维,能保护消化系统健康。便秘者在午餐或晚餐时吃些煮熟的西兰花,便能获得5.5克膳食纤维。
6.苹果
苹果中含有的有机酸(如苹果酸等)具有促进肠蠕动的功效。苹果中含有的水溶性纤维(如果胶等)具有保护肠道黏膜、活化肠内有益菌、调整胃肠功能的功效。因此,人们常吃苹果可起到清理肠道和预防便秘的作用。
7.柚子
柚子中含有膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养物质,具有清肠通便的功效。便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子,大便往往可立即通畅。需要注意的是,柚子有滑肠的作用,可使人发生腹泻。因此,胃肠功能不良的人不宜多吃柚子。
8.梨
它是水果中膳食纤维含量的佼佼者,一个中等大小的梨(带皮)能提供5.5克膳食纤维。
9.李子
这些富含纤维、维生素和钾,对治疗便秘有效。李子含有山梨糖醇,在体内有一个自然的通便作用。
有便秘症状的准妈妈们应当调节生活方式,合理膳食,建立良好的排便习惯。要增加纤维素和水分的摄入,多吃蔬菜、谷物,多喝水;推荐每日摄入纤维素约25-35g,每日至少饮水1.5-2.0L;适量运动,尤其对于长期卧床、运动量少...
2019-12-19 浏览(7600)
便秘严重的老人需要坚持参加锻炼,培养良好的排便习惯和合理饮食。如果通过上述方法,便秘仍不能缓解,可以适当口服乳果糖软化大便。建议到医院行肠镜及其他相关检查,排除肠道及全身病变引起的便秘。
2019-10-17 浏览(5406)
治疗疝气的最佳方法是保守疗法和药物治疗。通过药物治疗可以缓解疝气所导致的腹胀、腹痛、便秘等症状。而疝气带疗法可以迅速的制止疝气的凸出,缓解疝气所导致的腹痛等症状。
2019-05-13 浏览(1041)
一般情况下便秘可通过日常清淡的饮食,良好运动习惯,或服用益生菌以及一些健脾胃的中成药得到改善。若便秘经过以上调理仍得不到缓解,则要引起重视,到医院做相关病理检查,排除占位性病变等原因,明确诊断及时治疗...
2019-04-16 浏览(9135)
A:孕妇便秘建议主要通过饮食调整,多吃香蕉、火龙果或者是喝蜂蜜水能够缓解便秘症状。如果便秘症状严重,可以服用乳果糖口服液缓解避免,并且避免辛辣刺激性的食物。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:患者可以空腹口服蜂蜜水能快速缓解便秘,饮食上也要多吃一些纤维素比较高的蔬菜水果,避免大便干燥。
吴海武主任医师赣州市人民医院
A:便秘可以通过润肠通便类药物治疗,也可以每天早晨空腹喝一杯蜂蜜水,也能缓解便秘。
吴海武主任医师赣州市人民医院
A:便秘属于慢性病,最佳治疗方法是中药调理,外加口服乳果糖、复方聚乙二醇400散快速缓解便秘症状。
余绪超主治医师江西中医药大学附属医院