常说“一白遮百丑，一胖毁所有”。18岁男生IlijaRajkovcevic因为身材肥胖经常受到同学和朋友的嘲笑，由于喜欢吃垃圾食品再加上不爱运动，他的体重一度达到150公斤，约300斤，成为名副其实的大胖子，不仅穿衣难看，而且行动也开始变得有些不便，为了改变现状，他下定决心减肥，终于成功瘦身，变身男神。

　　没有减肥前，IlijaRajkovcevic喜欢抽烟，生活没有规律，他也非常不自信。

　　IlijaRajkovcevic说，每次在镜子中看到自己就觉得非常难受，18岁的年纪却是大叔一样的身材，整天就知道吃，完全没有朝气，所以下定决心改变自己。他说，他每天都会去健身房，健身成为生活中最重要的事。

　　为了瘦身减肥，他每天都进行有氧训练和负重训练，一方面减重，一方面让肌肉结实一些，功夫不负有心人，花了大概小一年时间，他成功减重60公斤，现在90公斤的他看起来非常健康。

　　IlijaRajkovcevic说，自从自己健身后，性格也变得非常积极上进，原来的他干什么事情都没有兴趣，还老怕失败而不去坚持。自己也很孤独，得到的只有别人的嘲笑和讽刺，现在一切都变了。

　　IlijaRajkovcevic说，现在的他热爱生活，对一切事物都充满了兴趣，同时也感恩生活，他把自己健身减肥的故事也分享到了网络上，已经有超过360万人观看了他的励志视频，很多人成为他的忠实粉丝。IlijaRajkovcevic说， 这就是坚持的力量。

　　减肥不仅仅是健身，它还需要食物的支持。那么你知道减肥的食物有哪些吗？

　　1、苹果

　　含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。

　　2、红萝卜

　　红萝卜含有丰富的红萝卜素及各种维生素、叶酸、钙质等，能够提高新陈代谢，减少脂肪的堆积。红萝卜炖排骨是一道减肥圣餐。

　　3、香蕉

　　香蕉有助消化，所以成为又一个减肥佳品。它含有丰富的钾，能够抑制食欲，并且并且含有能够促进胃肠蠕动膳食纤维，既营养又美味，口感减肥两不误。

　　4、苦瓜

　　苦瓜可清脂减肥，它含有“高能清脂素”，即苦瓜素，能使摄取的脂肪和多糖大量减少，从而达到清脂减肥的效果。苦瓜还是一种天然护肤品，其富含的维生素C可促进皮肤的新陈代谢，使皮肤更加细腻光滑。

　　5、辣椒

　　辣椒中含有丰富的辣椒素。能促进脂肪代谢，并可溶解脂肪。冬日里吃点辣椒，不仅减肥，还能驱寒。

　　6、牛肉

　　对于需要低热量的女士，吃牛肉减肥是非常适合的，因为牛肉多是瘦肉。牛肉是优良的高蛋白食品，每百克牛肉中含蛋白质20.1克，比羊肉多10%；含脂肪10.2克，比羊肉少18.6%左右；还含钙7毫克、铁0.9毫克、磷170克、维生素B10.07毫克、维生素B20.15毫克、叶酸6毫克，及少量维生素A等。营养成分易于被人体吸收。

　　7、石榴

　　石榴具有非常高的营养价值，所以说吃水果对于我们的身体具有非常多的好处。石榴之中虽然含有一定的果糖，但是他所含有的热量确实很少的，因为他所含有的碳水化合物比较多少。另外石榴还能够帮助我们减少饥饿感，同时摄取的热量优势比较少的，在服用的时候又增加了咀嚼，这样能够起到很好的减肥作用。除了具有减肥的效果之外，石榴还能够有效的去除女性更年期障碍的作用，对于女性来说具有非常好的保健作用。